在中考、高考即將來臨之際，許多學生因為家長的期望導致心理負擔越來越重，很多考生在考試前往往因為心理壓力過大而沒有發揮好考生的心理壓力很容易造成身體上的疲勞和緊張，因此在考前調整好心理是至關重要的，這里讓我們一起來了解考試前調整心理的小竅門。

一.創設輕松的環境

盡量保持安靜的學習環境的同時、維持日常生活習慣、飯后聽聽音樂，晚上看二三十分鐘的新聞報道，并不影響學習，反而能使學習效率提高;另外，做習題時間長了，要注意調節，到室外散散步、打打球、彈彈琴琴，使大腦得到積極的休息，以充沛的精力，良好的心態投入學習中去。

二.正確評估自己，樹立必勝信心

在考試前，不要盲目樂觀，更不能低估自己振奮士氣，樹立必勝信心、是防止“暈場”的有力保證，使自己始終處于自信而不自滿，自尊而不自負的心理狀態。

三.樹立正確的考試觀

不要過分看重考試對個人前途的影響。誠然，考試可以檢驗一個人學習的效果，知識掌握的水平，但是考試也并不是絕對的方法，也不是毫無偏差的。考試只是作為一種檢驗的手段，要重視考試，但是又不能過于重視它。

四.做好考前準備工作

考試前做好精神、物質上的準備工作，有利于放松緊張心情，腳踏實地、有條不率地進入應試狀態。精神準備除了要調整好情緒，還要保證充足的睡眠。要重視科學用腦，不要開夜車還要注意起床不要離考試太近，起床后應活動一下。物質準備除了生活上吃一些清淡，富于營養易消化的食品外，還應做好交通工具、學習用品防暑、生活用品的準備。

溫馨提示：從上文我們知道，考生在考前可以通過創設輕松的環境、正確評估自己、樹立必勝信心、樹立正確的考試觀、做好考前準備工作等來調整自己的心理。