感冒是常見的病癥，心理也會感冒，心理疾病嚴重威脅身心的健康，如今患心理疾病的人數是越來越多，呈現逐年上升的趨勢，所以我們一定要做好心理疾病的預防，下面心理專家就為大家介紹預防心理感冒的方法。

睡子午覺，保證好睡眠

保證自己充足而高質量的睡眠，是預防各種心理疾病的先期條件。一旦出現難以入睡、睡眠時間縮短、總是早醒或晝夜顛倒等情況，就需要引起重視。這樣的情況如果連續超過兩周不能自行緩解，就需要到專業的醫療機構及時就診，查找原因，及時治療。為了養成就寢和起床的良好習慣，我們提倡睡“子午覺”，即23:00以前入睡;午休最好在11:00-13:00休息，一般控制在20-30分鐘為宜。

舒緩壓力，保持好心情

保持積極樂觀的心理，是預防各種心理疾病的有力保障。當發現自己情緒低落或反常，消極自卑或者煩躁易怒，甚至有些厭世的情況出現時，要及時尋求家人或朋友的幫助，舒緩情緒、減輕壓力。如果嚴重情緒超過兩周未能自行緩解，請在家人陪同下到專業機構就診。如果自己的家人或朋友出現上述這些問題時，應主動與其溝通，了解他(她)的想法，并注意觀察是否出現生活懶散、敏感多疑、自言自語、側耳傾聽等情況，如有應立即就醫。

自我欣賞，養成好心態

培養良好的心理習慣，可以有效地促進身心健康。首先，要正確認識自己，懂得適度地自我欣賞;其次，腳踏實地，對不能改變的事情學會欣然接受;第三，每天給自己一份陽光心態，淡然面對得失;第四，多給自己一些積極的心理暗示，受挫之后懂得自我安慰;第五，用堅持面對生活中的困境，有永不言敗的人生態度;第六，能站在他人角度看問題，不鉆牛角尖;第七，養成“一日三省”的習慣，將寬容放在第一位。