感冒是常見的病癥，心理也會(huì)感冒，心理疾病嚴(yán)重威脅身心的健康，如今患心理疾病的人數(shù)是越來越多，呈現(xiàn)逐年上升的趨勢，所以我們一定要做好心理疾病的預(yù)防，下面心理專家就為大家介紹預(yù)防心理感冒的方法。

睡子午覺，保證好睡眠

保證自己充足而高質(zhì)量的睡眠，是預(yù)防各種心理疾病的先期條件。一旦出現(xiàn)難以入睡、睡眠時(shí)間縮短、總是早醒或晝夜顛倒等情況，就需要引起重視。這樣的情況如果連續(xù)超過兩周不能自行緩解，就需要到專業(yè)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)及時(shí)就診，查找原因，及時(shí)治療。為了養(yǎng)成就寢和起床的良好習(xí)慣，我們提倡睡“子午覺”，即23:00以前入睡;午休最好在11:00-13:00休息，一般控制在20-30分鐘為宜。

舒緩壓力，保持好心情

保持積極樂觀的心理，是預(yù)防各種心理疾病的有力保障。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己情緒低落或反常，消極自卑或者煩躁易怒，甚至有些厭世的情況出現(xiàn)時(shí)，要及時(shí)尋求家人或朋友的幫助，舒緩情緒、減輕壓力。如果嚴(yán)重情緒超過兩周未能自行緩解，請(qǐng)?jiān)诩胰伺阃�下到專業(yè)機(jī)構(gòu)就診。如果自己的家人或朋友出現(xiàn)上述這些問題時(shí)，應(yīng)主動(dòng)與其溝通，了解他(她)的想法，并注意觀察是否出現(xiàn)生活懶散、敏感多疑、自言自語、側(cè)耳傾聽等情況，如有應(yīng)立即就醫(yī)。

自我欣賞，養(yǎng)成好心態(tài)

培養(yǎng)良好的心理習(xí)慣，可以有效地促進(jìn)身心健康。首先，要正確認(rèn)識(shí)自己，懂得適度地自我欣賞;其次，腳踏實(shí)地，對(duì)不能改變的事情學(xué)會(huì)欣然接受;第三，每天給自己一份陽光心態(tài)，淡然面對(duì)得失;第四，多給自己一些積極的心理暗示，受挫之后懂得自我安慰;第五，用堅(jiān)持面對(duì)生活中的困境，有永不言敗的人生態(tài)度;第六，能站在他人角度看問題，不鉆牛角尖;第七，養(yǎng)成“一日三省”的習(xí)慣，將寬容放在第一位。