6月7號、8號，對于高中生門來說是生命中很重要的日子，在這兩天要舉行一年一度的高考，高中生們是既盼望有害怕，著可能是孩子們?nèi)松�的一個重要轉(zhuǎn)折點(diǎn)，隨著日子的臨近，很多考生都非常的緊張，這會影響考試的發(fā)揮，那么孩子們該如何調(diào)整身心的狀態(tài)呢?

見招拆招 引導(dǎo)孩子調(diào)好身心狀態(tài)

每年這個時候，大多數(shù)考生都進(jìn)入了緊張的應(yīng)試狀態(tài)。適當(dāng)?shù)木o張，直至調(diào)整到考試時稍微興奮、活躍的狀態(tài)，對于臨場的出色發(fā)揮是有一定益處的。但有部分學(xué)生因緊張過頭不同程度地影響到胃口、睡眠質(zhì)量，乃至出現(xiàn)焦慮，甚至身心失調(diào)，反而影響到臨試狀態(tài)。

其實(shí)，作為家長并非幫不上忙，但有時幫不對頭確實(shí)會給孩子添亂。考試即將到來，平時該復(fù)習(xí)的應(yīng)該也做得七七八八了，再一味地搞題海戰(zhàn)術(shù)，鉆研高、尖、深的問題，意義并不大;更重要的是保證在自己的能力范圍內(nèi)，能拿的分盡量不丟。但家長跟孩子應(yīng)有共識：要在考場上發(fā)揮出色，除了平日扎實(shí)的知識積累外，更離不開良好的身心狀態(tài);前者確實(shí)基本靠孩子自己，后者家長完全可以幫得上忙，關(guān)鍵是找出孩子的具體問題出在哪，才能有針對性地“見招拆招”。

針對考生在緊張狀態(tài)下最常出現(xiàn)的睡不好、吃不下、壓力大甚至出現(xiàn)焦慮這三大常見問題一一支招如下：

一、壓力大：適當(dāng)運(yùn)動發(fā)發(fā)呆助緩解

孩子緊張過度，往往與壓力大有關(guān)。他們的壓力來自兩個方面：外因是父母和學(xué)校，內(nèi)因是自己。

近段時間，不少學(xué)校組織中、高考動員大會，貼標(biāo)語、喊口號等勵志行為雖然有助調(diào)動積極性，太過了反像給考生打了“雞血”一樣，會加重心理負(fù)擔(dān);另外，家長每天噓寒問暖，問學(xué)習(xí)成績、復(fù)習(xí)進(jìn)度，不斷地給他們買各種營養(yǎng)品、保健品，無形中也會給孩子很大的壓力。另一方面，有些考生覺得還有很多問題沒搞懂，一下子理不清頭緒，越是臨考越發(fā)怯，甚至出現(xiàn)焦慮。

分析清楚壓力的來源，家長就應(yīng)明白，孩子要減壓，光靠自己還不行。家長和老師更應(yīng)想辦法給考生創(chuàng)造“一切如常”、寬松自在的外環(huán)境，不要總嘮叨考試的事，飯桌上或課余時間跟孩子聊聊天、說說笑，對他們“減壓”更有幫忙。另外，考生也不要成天待在書桌前苦讀，每隔一兩個小時走出戶外散散步，放學(xué)后適當(dāng)做點(diǎn)有氧運(yùn)動，抽空養(yǎng)養(yǎng)神、發(fā)發(fā)呆，在緊張的復(fù)習(xí)過程中適當(dāng)給大腦“留點(diǎn)白”，也可助緩解壓力，提高學(xué)習(xí)效率。

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