學會放縱自己 緩解壓抑心情
夏季時節炎熱不宜,加上很多朋友在工作生活上壓力過大,心情很容易出現大的波動,很多人會肚子忍著,這樣壓抑的心情會會影響我們的工作,心情,那么我們該如何緩解不良情緒、釋放壓力呢?
該發泄時就發泄:別抑制壞情緒,而是任其發泄3~5分鐘。如趁辦公室無人時哭上幾聲,或拍打一下桌椅,跺一跺腳。
故作好心情:有時偽裝好心情也會讓你的壞情緒在不覺間悄悄溜走,伸一下懶腰,做幾次深呼吸,去打一個短暫的電話,試著強制自己微笑3分鐘。
迅速進入工作角色:煩心事很快會被你的忙亂沖掉。
回憶美好時光:回憶美好時光是釋去壞心情的一劑良藥。
暫時置身事外:干脆暫時放下手上的一切,讓自己放松。
保持充足的水分:緊張得不知所措時,先泡上一杯茶,慢慢地一小口一小口地啜飲,在品味茶香的過程中,緊張頓消。
哼一首自己喜歡的曲子:無人在時可大膽地高聲唱出來。
學會釋然:有些問題根本沒有解決辦法,抽出三五分鐘,試試下面的小竅門:靜靜地望著窗外,或閉起雙目,想象輕松愉快的事。如果你設想煩惱消失了,實際上你就會感到豁然開朗。
生活中,朋友們要學會放松自己的心情,別壓抑自己,只有自己的心情舒暢,生活才會更美好。
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