馬上就要迎接新的一年了，每到年底的時(shí)候，各種生活壓力，工作壓力一下涌了上來(lái)，讓你焦頭爛額，壓得你喘不過(guò)起來(lái)，很多人都會(huì)感到焦慮，新的一年我們要用新的姿態(tài)來(lái)迎接，下面為大家介紹一下年關(guān)時(shí)的減壓方法。

一項(xiàng)調(diào)查顯示，超八成人到了年底會(huì)感到 “非常焦慮”和“比較焦慮”，只有7%的人認(rèn)為“一點(diǎn)也不焦慮”。“一年碌碌無(wú)為”、“工作上加不完的班”等原因，像一塊塊大石頭，壓在人們心頭。

這種年關(guān)焦慮帶來(lái)的不僅是心理負(fù)擔(dān)，對(duì)身體也有明顯的影響。年底因?yàn)榫�神壓力大�?dǎo)致胃疼、胃潰瘍的患者大 大增多，腹瀉、皮炎等一系列疾病也會(huì)找上門(mén)來(lái)。美國(guó)科學(xué)家則研究發(fā)現(xiàn)，壓力大會(huì)縮短染色體細(xì)胞的分裂壽命，從而導(dǎo)致人過(guò)早衰老，身體機(jī)能下降等。

因此，化解壓力是每個(gè)人都要具備的一項(xiàng)技能。美國(guó)賓夕法尼亞大學(xué)的最新研究表明，學(xué)會(huì)對(duì)抗壓力將決定未來(lái)10年的健康狀況。臨近年關(guān)，為了幫大家減壓，本報(bào)結(jié)合臺(tái) 灣《康健》雜志的最新載文，并采訪權(quán)威專(zhuān)家，教您7招年關(guān)減壓法。

將年終工作拆分。

“截止期限”是許多上班族年底壓力的主要來(lái)源。可以把大的工作分成幾個(gè)小目標(biāo)，根據(jù) 要求的截止期限， 定出每個(gè)小目標(biāo)的完成日期，然后依輕重緩急一一完成，就能減輕一部分壓力。微軟創(chuàng)辦人比爾·蓋茨的經(jīng)驗(yàn)是，每天只列出7件重要的工作，超出的就直接放到明天。另外，年底工作時(shí)要盡量降低干擾，全神貫注。處理重要任務(wù)時(shí)不妨關(guān)掉手機(jī)，也可以暫停網(wǎng)絡(luò)。

早上被太陽(yáng)叫醒。

很多壓力大的人，常會(huì)到睡前還在思考，最后導(dǎo)致失眠。王國(guó)榮說(shuō)，凡事有優(yōu)先級(jí)，晚上最重要的事情是補(bǔ)充睡眠。營(yíng)造良好睡眠氣氛 對(duì)緩解壓力有很好的效果，比如聽(tīng)音樂(lè)、點(diǎn)香薰、泡熱水澡以及呼吸吐納等。如果前一天沒(méi)睡飽，讓自己醒來(lái)的最好方法就是曬太陽(yáng)。因?yàn)殛?yáng)光會(huì)刺激身體啟動(dòng)大腦 的生理時(shí)鐘，并在14小時(shí)后誘發(fā)睡眠。因此不妨睡前不拉窗簾，讓大腦第一時(shí)間感知早晨到來(lái)。出門(mén)時(shí)也盡量走在能曬到陽(yáng)光的地方，精神自然會(huì)跟著來(lái)。

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