年關即至，對于上班族們越到年底越忙碌，“年終壓力”又成關鍵詞，相信大多數人已經背上了沉重的心理負擔，壓力過大傷健康，那么我們該如何減壓呢?下面就為大家介紹年終減壓妙方。

新年將至壓力陡增

年終壓力來自哪里?采訪中，一些企事業單位的員工紛紛表示，迎面而來的各類評比、業績考核、年終獎的發放讓他們應接不暇，更年年為此感到“壓力山大”。“特別是我們做銷售的，年底是沖刺期，人人都把跑單子當成了‘頭等大事’,看著那沒完成的指標哪能不心焦，成天卯足了勁地忙著見客戶推銷，常常吃不下、睡不著，真是又累又急。”一位銷售人員對記者坦言，最擔心公司年底“算總賬”，自己的成績要是倒數，不僅獎金受影響，還有被炒的風險。

過“度”的壓力有害健康

首先，心理壓力過大，可能對身體健康產生非常大的影響，造成較大的傷害。具體說來，會影響消化、神經、心血管、呼吸、免疫等多個系統，引起胃痛、惡心、嘔吐、腹瀉、高血壓、糖尿病、呼吸困難、哮喘、脫發、皮疹等，男性還可能引起陽 痿，女性則會引起月經失調或閉經，而這在醫學文獻和目前的醫療實踐中，有大量的證據存在。

其次，心理壓力過大，可能引發心理問題，引起抑郁、焦慮、痛苦、不滿、悲觀、煩躁等不良情緒，情緒波動大，性格發生改變。同時，也會造成人際關系緊張，與他人的矛盾沖突增多，影響工作效率，變得健忘、倦怠、能力下降，不能面對他們擔憂的重大問題，無法做出正常決策，甚至做出不負責任的草率行為。

權威專家教您7招年關減壓

一、將年終工作拆分

“截止期限”是許多上班族年底壓力的主要來源。專家表示，可以把大的工作分成幾個小目標，根據要求的截止期限，定出每個小目標的完成日期，然后依輕重緩急一一完成，就能減輕一部分壓力。微軟創辦人比爾·蓋茨的經驗是，每天只列出7件重要的工作，超出的就直接放到明天。另外，年底工作時要盡量降低干擾，全神貫注。處理重要任務時不妨關掉手機，也可以暫停網絡。

二、早上被太陽叫醒

很多壓力大的人，常會到睡前還在思考，最后導致失眠。王國榮說，凡事有優先級，晚上最重要的事情是補充睡眠。營造良好睡眠氣氛對緩解壓力有很好的效果，比如聽音樂、點香薰、泡熱水澡以及呼吸吐納等。如果前一天沒睡飽，讓自己醒來的最好方法就是曬太陽，因為陽光會刺激身體啟動大腦的生理時鐘。因此不妨睡前不拉窗簾，讓大腦第一時間感知早晨到來。出門時也盡量走在能曬到陽光的地方，精神自然會跟著來。