冬季萬物都進(jìn)入“冬眠”的狀態(tài)，而且冬季的寒冷讓人感覺也很難受，很多人每當(dāng)冬季來臨，就會覺得抑郁、心情低落，你是否存在這樣的情況呢？也經(jīng)常感到憂郁？是否做什么事都提不起精神？下面小編為您總結(jié)了7種對付冬季憂郁癥的方法，讓你遠(yuǎn)離困擾，盡情享受冬日的美好！

1.多透光

造成冬季憂郁癥的主要原因是冬天陽光較少。缺乏陽光會讓我們的生物鐘遭到嚴(yán)重破壞，并抑制血清素(一種能夠調(diào)節(jié)心情的介質(zhì))的釋放。打開窗簾透透光吧，或者你也可以買一個藍(lán)色LED燈照明，這些都有助于你提升情緒和增加正能量。

2.多曬太陽

想對付冬季憂郁癥，再沒有比曬太陽更好的方法了。如果哪天出太陽了，你一定要走到室外去享受一下陽光。室外寒冷新鮮的空氣能讓你保持頭腦清醒，而陽光產(chǎn)生的維生素D對身心健康也有好處。

3.多做“光線冥想”

眾多方法中，也許最為新奇有趣的就是它了。有些健身房為他們的顧客提供了一項(xiàng)獨(dú)特的課程，叫做：“光線冥想”，它采用高強(qiáng)度的間歇新訓(xùn)練以及光線療法給顧客提供特別的放松體驗(yàn)。如果你家附近沒有健身房,你完全可以在家中拉起窗簾，打開藍(lán)色LED燈進(jìn)行鍛煉。

4.多運(yùn)動

人們在冬季的運(yùn)動量是最小的，大約比夏季少了10%。但是寒冷并不能成為不運(yùn)動的借口，在家或是去健身房都是不錯的選擇。當(dāng)然，如果你今天不想劇烈運(yùn)動，那就去公園走走吧，但是記住，千萬別帶手機(jī)。

5.多喝菊花茶

眾所周知,洋甘菊有鎮(zhèn)靜效果,有助于減少焦慮癥狀。洋甘菊茶不含咖啡因，口感清香，早上喝一杯能幫助你開啟一天的好心情；晚上喝一杯，有助于消除一整天的疲勞。

6.多吃果蔬

研究表明，多吃蔬菜水果的人更不容易感到焦慮和沮喪。下次去超市時多買些蔬菜和水果吧！

7.培養(yǎng)一個新愛好

許多人認(rèn)為培養(yǎng)一個新的興趣愛好是對付冬季憂郁癥最好的辦法之一。比如說整理剪貼簿，做做蛋糕或是小餅干。如果你是一個愛冒險的人，不妨試試滑冰或是越野滑雪等冬季運(yùn)動項(xiàng)目。

中醫(yī)認(rèn)為冬季主藏，即萬事萬物到了冬季要儲藏。所以很多人感覺冬季這個季節(jié)，人沒什么活力，周圍的人和事也沒有激情，其實(shí)這主要都是受季節(jié)的影響，大家不妨從自己做起，按照上述的7個改變冬季抑郁癥的方法，調(diào)理自己的心情，再感染身邊的每一個人。保持積極向上的心態(tài)，健康快樂的生活,你就會永遠(yuǎn)忘記冬季憂郁！