生活節奏緊張，生活工作的壓力都非常的大，抑郁癥成了當今社會高發性的一種心理疾病，給我們的身心健康也帶來了嚴重的威脅，甚至一些人出現了自身的傾向。那么我們該如何緩解抑郁的情緒呢?下面就為大家介紹幾個舒緩抑郁情緒的方法。

1、別把自己逼太狠

徐行的同事在微博中回憶說：“你太盡責，把自己逼到了無人理解的死角。”抑郁的人往往會默默承受壓力，不愿改變，“一條路走到黑”。因此，工作要把握好節奏。上午10點、下午3點最好放下工作，喝杯茶，休息片刻。每天加班不宜超過兩小時。把工作和生活分開，避免抑郁。

2、積極參加各類實踐活動

鍛煉自己，提高心理承受能力，豐富經驗，從而促進心理健康。預防抑郁癥還應加強體育鍛煉，增強意志力，培養良好的生活習慣，豐富業余文化生活等。

3、給日常生活加點調味劑

日常生活中，很多人每天都在坐著同樣的工作，回家后又有干不完的家務活。如此日復一日年復一年地生活很容易讓人心生厭倦，對生活失去激情。在這種時候，你可以給生活加點調味劑，比如偶爾換個新的發型、改變一下外在的形象、給好朋友打個電話問候一聲、周末去健身房打打球等。即使只是一點小的改變，也可以給自己乏味的生活注入一些活力，讓生活的色彩更加絢爛奪目。

4、培養創造力

抑郁質人是不拘泥于固有的觀念、思想活躍的人。他們常能產生一些新想法，并能以此創造新局面。他們具有現實的創造力。

他們的創造力，多體現在文學藝術上。在這個方面，抑郁質人得天獨厚。為了發揮創造性、提高創造力，他們最需要的，除了集中力、精神力、決斷力、行動力、表現力之外，更重要的是綜合能力的提高和加強。

為此，要不斷地提醒自己：提高、提高、再提高!提高能力，提高魅商!

5、對壓力成癮的狀態有清醒的認識

不要認為壓力只是來自于外部世界，壓力往往來自于內心，當你意識到自己壓力成癮時，不妨立刻停止手上的工作，給自己幾分鐘時間，心里默念“我不做，看能把我怎樣”幾遍，你就會發現，情況并不像你想想的那樣糟糕，即使你停下來，周圍世界依然照樣運轉。

抑郁癥已經成了當今社會高發性的心理疾病，當然抑郁癥也是可以避免的，以上為大家介紹了舒緩抑郁情緒的小妙方，希望給大家帶來幫助。