想要快樂的度過每一天，我們一定要學會管理自己的情緒，如果出現不良的情緒，垃圾情緒，那么我們一定要及時的清理，這樣才能更快樂。不良的情緒有很多，下面就為大家介紹一下幫你清理不良情緒的五大方法!

一、傷心及沮喪

在這一年中，有沒有一些傷心跟沮喪的事件，讓自己覺得很難過的，例如有家人過世，或是與親密愛人分道揚鑣等等。這些“原本是我們的，現在一下失去了”的感覺，就是傷心跟沮喪。

每個人一生中都會不可避免地發生憂郁與悲傷，問題是這些情緒變得強烈并且持續的時間太長，那便越過了憂郁的界線跨入了沮喪，如果不進行積極治療，這種表現可以持續數年之久，甚至可能導致自殺。如果進行積極的治療，90%的患者可以康復。

二、挫折

這年有一些重要的生活目標，不曉得是不是都如愿以償了呢?例如，在學業上希望能金榜題名;在工作上欲闖出的奇跡;以及在個人生活中想減肥五公斤，想學英文等等。

如果沒有完成的話，眼看著年終逼近，該驗收成果啦，這時候所產生“哎呀!我怎么沒做到呢?”的感覺，就是挫折感了。

人在生活中，要學會用陽光般心態面對生活。所謂陽光心態，就是一種積極的、向上的、寬容的、開朗的健康心理狀態。因為，它會讓你開心，它會催你前進，它會讓你忘掉勞累和憂慮。

三、擔心、焦慮

今年有沒有產生擔心很焦慮的這些感覺，也許是自己的兩性關系曾出現“親愛的，你明天仍愛我嗎?”的懷疑;或者因為社會治安的敗壞，讓你覺得自己跟家人好像都身處危險：“下一個會不會輪到我?”有這樣子的感覺好，就會有焦慮跟不安的情緒。

從精神病理學的角度來看，人們一般焦慮水平高低，與其說取決于當前的處境，和既往生活中的某些個別事件，毋寧說更多地取決于Maslow所謂的基本需要滿足的程度。Maslow說基本需要有三：安全的需要、愛與歸屬的需要、被人尊重和自尊的需要。大量事實表明，臨床上見到的焦慮病人，其個人史中都有這些基本需要未得到滿足的證據。父母親(尤其是母親)對子女的過分保護、嚴格控制和苛求是造成子女長大后容易焦慮的重要原因。