現(xiàn)在很多職場(chǎng)的男人們或者是女人們因?yàn)閴毫Υ螅�并且很多時(shí)候還會(huì)被老板抱怨，因此就會(huì)脾氣暴增，但是大家都知道發(fā)脾氣對(duì)身體不好，但是又不知道如何才能獨(dú)具，那么發(fā)怒的時(shí)候我們?cè)谀孛聪⑴��?很多人都不能很好的調(diào)理自己的情緒，下面為大家介紹自我息怒的方法!

息怒方法

平心靜氣

美國(guó)經(jīng)營(yíng)心理學(xué)家提出了能使人平心靜氣的三項(xiàng)法則：“首先降低聲音，繼而放慢語(yǔ)速，最后胸部挺直。”降低聲音、放慢語(yǔ)速都可以緩解情緒沖動(dòng)，而胸部向前挺直，就會(huì)淡化沖動(dòng)緊張的氣氛，因?yàn)槿饲榫w激動(dòng)、語(yǔ)調(diào)激烈的人通常都是胸前傾的，當(dāng)身體前傾時(shí)，就會(huì)使自己的臉接近對(duì)方，這種 講話姿態(tài)能人為地造成緊張局面。

閉口傾聽

英國(guó)著名的政治家、歷史學(xué)家和英國(guó)知名的管理學(xué)家，在合著的《知人善任》一書中談到：“如果發(fā)生了爭(zhēng)吵，切記免開尊口。先聽聽別人的，讓別人把話說(shuō)完，要盡量做到虛心誠(chéng)懇，通情達(dá)理。

靠爭(zhēng)吵絕對(duì)難以贏得人心，立竿見影的辦法是彼此交心。”憤怒情緒發(fā)生的特點(diǎn)在于短暫，“氣頭”過(guò)后，矛盾就較為容易解決。當(dāng)別人的想法你不能茍同，而一時(shí)又覺得自己很難說(shuō)服對(duì)方時(shí)。

閉口傾聽，會(huì)使對(duì)方意識(shí)到，聽話的人對(duì)他的觀點(diǎn)感興趣，這樣不僅壓住了自己的“氣頭”，同時(shí)有利于削弱和避開對(duì)方的“氣頭”。

交換角色

卡內(nèi)基梅倫大學(xué)的商學(xué)教授，在加利福尼亞州某電腦公司遇到一位程序設(shè)計(jì)員和他的上司就某一個(gè)軟件的價(jià)值問(wèn)題發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，建議他們互相站在對(duì)方的立場(chǎng)來(lái)爭(zhēng)辯，結(jié)果五分鐘后，雙方便認(rèn)清了彼此的表現(xiàn)多么可笑，大家都笑了起來(lái)，很快找出了解決的辦法。

在人與人溝通過(guò)程中，心理因素起著重要的作用，人們都認(rèn)為自己是對(duì)的，對(duì)方必須接受自己的意見才行。如果雙方在意見交流時(shí)，能夠交換角色而設(shè)身處地地想一想，就能避免雙方大動(dòng)肝火，理性升華。

大怒對(duì)身心健康極為不利，我們?cè)谏�活中一定要學(xué)會(huì)自我息怒，以上為大家介紹自我息怒的三個(gè)小技巧，在生氣的時(shí)候一定要學(xué)會(huì)平靜下來(lái)，避免矛盾的升級(jí)!