你是不是不知道養生的方法。人在不同的情緒中，人的心態就會不同因此就會帶動身體做一些不一樣的行為，其實養生課一般只關乎大家愛護自己的身體，大家需要注意中醫養生，方式中年女性如何巧妙養生，大家需要注意了解。

中年女性如何巧妙養生

自尋快樂，增強免疫。人的情緒中，只有喜是有益*健康的一種生理活動。研究發現，歡笑時，*的各個器官能產生協調一致的振動，使神經處于興奮狀念，通過神經調節而促進*分泌有益于健康的激素。開懷大笑有助于使心中的郁悶情緒得到疏導，使臉、頸、背、胸闊肌、腹肌反復收縮及放松，呼吸功力能增強，使入吸入更多的氧氣。肌肉、組織得到血氧的供應，功能得到正常發揮。

追求新知，防腦衰老追求新知識，不斷學習，會使人感到心理上的滿足和充實。追求新知，可不斷刺激腦細胞，使思維活躍，反應迅速，有助于預防腦萎縮，減緩大腦的衰退速度。

陶冶情操，調整心理。中年女性生活節奏加快，難以保持內心的寧靜和安逸，而精神活動與*生理、病理變化有密切關系。音樂能調節身心，撫慰心靈，使機體新陳代謝旺盛，各種激素的分泌保持平衡。舞蹈、繪畫、書法、賞石、集郵、剪報等也有類似作用。

調節飲食，防骨疏松。隨著年齡的增長。骨密度降低，會出現彎腰駝背，腰腿疼痛，四肢無力等。因此，人到中年要注意調節飲食，預防骨質疏松，多吃含鈣及維生素D豐富的食物，如魚油、蛋黃、牛奶、瘦肉、禽類、水果等。此外，還要經常曬太陽，接受充足的陽光照射。

充足睡眠，適當美容。睡眠充足可解除疲勞。產生活力，還可增強免疫力和抗病力。睡眠不足時，機體抵抗力和免疫力低下，容易導致多種疾病侵襲，增強患癌癥和心腦血管病的機會。人到中年，皺紋已悄悄爬上眼角，適當美容，可使你青春煥發。對于中年女性來說，充足睡眠比美容更重要。

注重食療，補益腎精。中醫認為，腎藏精，主骨，腎精充足，則肢體強勁，身心健康。因此，人到中年，要注意補益腎精，使身體處于旺盛的狀念，如燕窩、銀耳、百合、蓬米、芡實、黃精、蓯蓉、山藥、枸杞、元肉、大棗、核桃等。可根據自身狀況，做成湯粥等食用，既可強身健體，又可美容。

生活中應該注意護理方法，調整自己的情緒，而且要注意增強身體素質，合理進行飲食，隨著年齡的增長*的免疫能力不斷下降，平時大家需要全面進行護理，有效提高身體素質，增強免疫能力，這樣可以避免造成更多困擾。