壓力是我們每個人都會有的，現(xiàn)在在社會上工作的白領(lǐng)們，每天都會面臨著很大的壓力，要從這些壓力中營救自己，才是讓我們能夠健康生活下去的動力。有時候一些白領(lǐng)在感覺自己快要被逼瘋的時候，還是需要知道解除壓力的方法的。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹白領(lǐng)如何從壓力中營救自己。

白領(lǐng)壓力營救

1.一次只擔(dān)心一件事情。

女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學(xué)的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究,發(fā)現(xiàn)了因為女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經(jīng)常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。

2.每天集中精力幾分鐘。

比如現(xiàn)在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦后,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時間放松一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專注于你周圍的一切,比如你看見什么,聽見什么,感覺到什么,聞到什么氣味等等。

3.說出或?qū)懗鰜砟愕膿?dān)憂。

記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫(yī)學(xué)專家曾經(jīng)對一些患有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責(zé)的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結(jié)果研究人員發(fā)現(xiàn)：后一組的人很少因為自己的病而感到擔(dān)憂和焦慮。

4.不管你有多忙碌，一定要鍛練。

研究人員發(fā)現(xiàn)在經(jīng)過30分鐘的踏腳踏車的鍛煉后,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習(xí)都行。

5.享受按摩的樂趣。

不只是傳統(tǒng)的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神松弛下來。

6.放慢說話的速度。

也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應(yīng)付形形色色的人,說各種各樣的話。那么你一定要記住,盡量保持樂觀的態(tài)度,放慢你的速度。

7.不要太嚴肅。

不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放松了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進*的免疫力的功能。

8.不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋。

老板也許會說你這不行那不行,實際上自己也是有著許多優(yōu)點的,只是老板沒發(fā)現(xiàn)而已。

9.讓自己徹底放松一天。

讀一篇小說,唱歌,啜茶,或者干脆什么也不干,坐在窗前發(fā)呆。這時候關(guān)鍵是你內(nèi)心的體味,一種寧靜,一種放松。

10.至少記住今天發(fā)生的一件好事情。

不管你今天多辛苦,多不高興,回到家里,都應(yīng)該把今天的一件好事情同家人分享。

以上的這些事情，肯定都是我們平時會遇到的，我們只要記住，在遇到這些事情的時候，一定要將自己的心思分散開，不要被太多的壓力給打擾，這樣才能夠給我們創(chuàng)造出很好的生活環(huán)境。