便秘是我們生活中常見的一個病癥，所以很多人都不會放在心上。但是長期便秘會對身體造成傷害，導致肥胖、長痘等影響美觀的癥狀。排便就是排毒，所以長期便秘會導致體內毒素排不出去，堆積的多了就會有壞處。那么便秘吃什么好呢？今天小編就來告訴大家便秘吃什么好。

便秘吃什么好

1、黑芝麻粳米粥

黑芝麻中含有大量的維生素A、維生素E、卵磷脂等營養素，對腸道有潤滑作用。而粳米米糠層的粗纖維分子有助胃腸蠕動，兩種食品聯合應用對年老體弱及功能性便秘患者有一定的療效。

2、魔芋+蜂蜜

魔芋富含可溶性膳食纖維，蜂蜜的主要成分是糖類，其中60%~80%是*容易吸收的葡萄糖和果糖。兩種食品混合，有潤腸、促進腸道蠕動的功效，對功能性便秘有一定的防治作用。

3、飯后吃梨

梨含有大量植物纖維。凡是含有膳食纖維的食物都有緩解便秘的作用。梨肉中的纖維可以刺激腸管，使之加速蠕動，促進排泄。

4、西梅汁

西梅汁在歐美國家一直享有“*清道夫”的美譽，而在我國港臺地區，很多女性稱它為苗條汁，因為它能夠促進排便。但對于腸道內因器質性病變導致的腸梗阻所引發的便秘則不適用。

除了上面的食療方法，清晨一杯蜂蜜水也可以促進排便，空閑時間可以揉揉肚子，一定要沿順時針方向反復按摩30~50遍，逆時針是泄。堅持此法，10天后即可見效。

便秘的痛苦相信很多人都深有體會，有的人便秘過段時間就會自己改善，有的人便秘就是反反復復。以上小編給大家推薦了四款緩解便秘的藥膳，如果你有便秘的癥狀就可以試試這些藥膳，沒有便秘癥狀的人也可以吃這些藥膳來防止便秘。看了小編的文章，相信大家都知道了便秘吃什么好。