引起腎虛的原因非常多，而且生活中一些不健康的飲食習慣和生活習慣都可能會導致出現腎虛的，那么并非就是因為過度的性生活才會引起腎虛，或者是平時的時候經常做一些體力活之類的，有一些食物和食材效果很好，可以更快的去治療腎虛的現象。

肉蓯蓉

肉蓯蓉味甘咸，有補充陽氣，補充精血的作用，是養腎潤腸的藥材，屬于性溫的重要，補益的時候溫而不熱，不會跟一些補品那樣過于熱氣，除了做藥材，還可以作為煲湯的食材，男性朋友可以多嘗試用肉蓯蓉煲湯喝。

冬蟲夏草

冬蟲夏草算是大家比較公認的補品之一，具體有什么補益作用呢?我們一起來看看。冬蟲夏草從中藥學的角度上來講，有益腎的功效，如果用來泡酒喝，能治療腰膝酸痛，是一味滋補型重要，副作用也很少。除了補腎，冬蟲夏草還能補肺，平時可以用冬蟲夏草與排骨、雞肉等燉湯喝。

蠶蛹

蠶蛹是中藥的一種，有益腎壯陽的功效。雖然吃蟲對很多人來說是一種挑戰，但是蠶蛹的營養真的很豐富，不僅可以補充蛋白質和維生素，對腎虛的人也是有很好的補益作用的。

山藥

中醫上講究藥食同源，所以很多日常生活的食材也可以當做藥材使用，山藥就是其中一種。大家所熟悉的山藥功效是健脾養胃，而實際上，山藥也是補腎良品，有補益腎氣的功效。而山藥作為性味甘平的藥材，是適合長期食用的，長期堅持，效果也會更加明顯，可以煲湯也可以炒、蒸。

羊肉

羊肉大補，這個自不必說，具體羊肉有什么樣的功效呢?羊肉屬于性熱的肉類，適合冬季大補，但是不可多吃，因為容易上火。中醫角度上講，羊肉有補腎驅寒的功效，因為腎虛而引起的腰膝酸痛、怕冷等，可以食用羊肉進補。

狗肉

狗肉與羊肉都屬于熱性補品。狗肉的功效有益氣溫陽，適合腎陽虛的人食用。除了補腎，狗肉還有補胃氣、補肺氣等功效。腎陽不足的人吃了可以暖身補氣。

鱸魚

說道鱸魚，也許大多數人會想到清蒸鱸魚，感覺味美。實際上，鱸魚除了味道鮮美還是有很多補益功效的，鱸魚可以補脾、補肝、補腎，腎虛、脾虛肺氣不足的人都可以常食用。

出現腎虛以后肯定會影響自己身體健康的，甚至可能會導致我們的身體出現一些虛弱，而且會讓自己的性生活出現力不從心，所以這個時候一定要記得可以多吃一些牛肉羊肉或者是多吃一些韭菜，都是非常不錯的，可以達到壯陽的效果，可以保證我們的身體更加好的。