免疫力低下的話，容易引起一些寶寶身體方面的疾病造成的危害。免疫力太低的話，我們應該通過什么樣的飲食習慣才能夠得到有效的改善和恢復的那八種食物，幫你提高免疫力，到底是哪八種食物，我們應該如何做才是最好的，就讓我們一起來了解一下。

1、蜂膠

蜂膠能提高*巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處于動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。

2、蘑菇

長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防范性。

3、葡萄柚

葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。

4、香蕉

香蕉含有一種被稱為生物堿的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦制造血清素，減少憂郁。

5、深水魚

住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。

6、菠菜

菠菜除含有大量鐵質外，更有*所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括抑郁癥和早發性癡呆等。葉酸不足超過5個月的人會無法入睡，并產生健忘和焦慮等癥狀。

7、大蒜

針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之后，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。

8、低脂牛奶

讓有經前癥候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之后，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。

如果出現了免疫力比較低的這種現象的話，我們一定要通過飲食的方式來改善，也是一個非常不錯的選擇的，否則的話也會傷及我們的身體，給我們的生活帶來非常多的疾病的困擾的，所以經常吃這八種食物，對于我們的生命而言也是非常不錯的選擇的。