高血壓是常見的心血管疾病，嚴重威脅身體健康，而且會引發諸多的并發癥，如今高血壓還出現了年輕化的趨勢，素以我們一定要做好預防，那么高血壓該如何預防呢?下面小編總結了預防高血壓的“三大紀律，八項注意”。

高血壓是世界最常見的心血管疾病，常引起心、腦、腎等臟器的并發癥，嚴重危害人類健康。我國約有1.6億高血壓患者，每年用于高血壓的醫療費高達366億元。但高血壓有“三低”即知曉率低、治療率低、控制率低;“三高”即患病率高、致殘率高、死亡率高。此外，患者還有“三不”，即不愛用藥、不規律服藥、不難受不吃藥。

癥狀被公認為“無聲殺手”

高血壓病臨床表現特點：早期無癥狀，或癥狀輕微，可表現為頭痛、頭暈、耳鳴、心悸、眼花、注意力不集中、記憶力減退、手腳麻木、疲乏無力、易煩躁等癥狀，不易被發現，易被漏診，被公認為“無聲殺手”。

后期血壓常持續在較高水平，并伴有腦、心、腎等靶器官受損的表現。如高血壓引起腦損害后，可引起短暫性腦血管痙攣，使頭痛頭暈加重、一過性失明、半側肢體活動失靈等，持續數分鐘或數小時可以恢復，也可發生腦出血。對心臟的損害先是心臟擴大，后發生左心衰竭，可出現胸悶、氣急、咳嗽等癥狀。當腎臟受損害后，可見夜間尿量增多或小便次數增加，嚴重時發生腎功能衰竭，可有少尿、無尿、食欲不振、惡心等癥狀，致殘、致死率高。

特點長期從事精神緊張工作者高發

高血壓病發病特點是：腦力勞動者發病率高于體力勞動者，北方地區高于南方地區，城市高于農村。

家族史明顯，有高血壓家族史者高于無高血壓家族史者。高鹽飲食者高于低鹽飲食者，有煙酒嗜好者高于無煙酒嗜好者。身體超重者高于正常體重者。

長期從事精神緊張工作者高于其他職業者。

預防“三大紀律，八項注意”

高血壓病的預防：原則是“三大紀律，八項注意”，“三大紀律”即生活規律化、飲食科學化、文體活動經常化。“八項注意”即保持正常血壓、保持正常體重、保持正常血脂、飲食平衡、戒煙與控酒以及限鹽、堅持適度體育鍛煉、講求精神心理衛生、樹立自我保健意識常測血壓以及正規就醫。

具體應做到：飲食應以清淡為宜，少吃咸食。吃鹽過多會促使血管硬化和血壓升高，高血壓患者每天吃鹽應以6克以下為宜。少吃動物脂肪，動物脂肪含膽固醇量高，會加速動脈硬化。少吃甜食，吃糖過多可在體內轉化成脂肪，容易促進肥胖和動脈硬化。戒煙酒，吸煙可使高血壓患者病情加重，飲酒可加速動脈硬化。多食含鉀食物，鉀在體內能緩沖鈉的有害作用，促進鈉的排出，可以降壓。高鉀低鈉的食物有黃豆、小豆、番茄、芹菜、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜;水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、獼猴桃、柿子、菠蘿、山楂等。

高血壓又是老年人患冠心病、腦血栓病、心力衰竭、中風的主要病因。預防高血壓，對于增進健康、延長壽命能起積極作用。
 

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