秋天來(lái)了已經(jīng)有一段時(shí)間了，朋友們你們?cè)谇锛居袥]有給自己進(jìn)行保健呢?那你是如何給自己進(jìn)行保健的呢?秋天的天氣比較涼，保暖要注意啦，如果還沒有找到方法那么和我一起來(lái)了解一下在秋季自我保健的妙招吧。

1、常梳發(fā)。經(jīng)常梳理頭發(fā)可以擴(kuò)張皮下毛細(xì)血管，促進(jìn)新陳代謝，保持頭腦清醒消除疲勞。

2、面多擦。用雙手或干毛巾揉搓面部，使面部紅潤(rùn)。

3、舌舔腭。用舌頭舔牙齒上腭，可以起到提神、補(bǔ)氣、養(yǎng)心的作用。

4、齒數(shù)嗑。牙齒多活動(dòng)，相互嗑一嗑，保持牙齒健康，有助于消除疲勞。

5、呼濁氣。應(yīng)多走出戶外呼吸新鮮空氣，可以促進(jìn)血液循環(huán)，保持良好的呼吸系統(tǒng)機(jī)能。

6、咽唾液。咽唾液可促消化、開胸理氣、增加內(nèi)臟氣管功能，延年益壽。

7、目運(yùn)轉(zhuǎn)。經(jīng)常走出戶外，眺望遠(yuǎn)方，結(jié)合眼保健操揉搓眼睛可以醒腦解乏。

8、耳常彈。用手多揉搓耳朵，或多聽聽音樂(lè)激活聽覺神經(jīng)，有助于減輕疲勞。

9、脊背暖。秋季早晚溫差大應(yīng)及時(shí)地增減衣物，防止感冒，保護(hù)五臟六腑。

10、胸宜護(hù)。保持體溫，可以增強(qiáng)免疫力

11、腹自揉。用手掌按摩腹部，適當(dāng)揉搓，可以助消化、消除淤積、益氣強(qiáng)身。

12、谷道拖。收縮、上提肛門，可以提神補(bǔ)氣。

13、肢節(jié)搖。甩甩手，踢踢腿，增強(qiáng)活力，消除疲勞。

14、足心搓。每天洗腳按摩腳心，可以消濁通絡(luò)，解除疲勞起到吐故納新的效果。

15、便禁言。大小便時(shí)閉口握雙手，可以益智補(bǔ)氣。

16、凈體膚。秋天干燥應(yīng)多用手揉搓身體，可以使人精神煥發(fā)、延年益壽，解乏消疲勞。

17、節(jié)食欲。秋季切忌暴飲暴食，同時(shí)也要少吃辛辣燒烤類食物。

18、忌怒氣。少發(fā)脾氣可以有效地解秋乏。

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