在我們的生活當中也有不少的人們會選擇在立秋后來進行減肥，不管人們選擇在什么時候都應該注意自己的飲食問題，因為選擇好的食物才能輔助人們盡快的減肥成功，那么，在秋季可以減肥的食物有哪些呢?下面就一同了解下吧。

1、胡蘿卜

對于胡蘿卜這種蔬菜相信大家都應該清楚，該蔬菜對于我們的身體健康有著很大的幫助作用。胡蘿卜含有紅蘿卜素和維生素B1、B2、C、D、E、K以及葉酸、鈣質和食物纖維等十幾種營養素，常吃胡蘿卜能讓身體營養吸收更全面。胡蘿卜熱量低，纖維豐富，是一種減肥蔬菜。秋天用來煮湯，味道甘甜，養胃又飽口福。

推薦食譜：胡蘿卜玉米骨頭湯

材料：豬腿骨一根、玉米一根、胡蘿卜一根、蔥姜適量、鹽適量、料酒適量、白醋幾滴

做法：豬腿骨事先讓賣家給剁成斷，洗凈，放入開水鍋中焯一下，撈出洗凈;姜切片，如果是大蔥就切段，小蔥就挽結，玉米和胡蘿卜切塊備用;砂鍋放入適量清水，放入骨頭和蔥姜;開以后，撇去浮沫，倒入適量料酒、白醋，放入玉米，中小火繼續燉煮;燉1個小時后，放入胡蘿卜繼續煲30分鐘，后放入適量鹽調味即可。

2、萵筍

有些人在生活中有可能都沒有聽說過萵筍這一食物，萵苣含有大量植物纖維素，能促進腸壁蠕動，通利消化道，幫助大便排泄，可用于治療各種便秘，對緩解便秘性肥胖幫助大。

推薦食譜：涼拌萵筍絲

材料：萵筍1根、紅辣椒2個、大蒜3顆、鹽2茶匙、雞精1茶匙、香醋20ml、香油15ml、花生油30ml

做法：萵筍削皮洗凈，切成絲;紅辣椒切小圈，大蒜切末;萵筍絲放入大碗，加清水和1茶匙鹽浸泡10分鐘，撈起瀝干水分;鍋里放入適量清水煮開，倒入萵筍絲燙煮約10秒鐘撈起;加蒜末、1茶匙鹽、雞精、香醋和香油，攪拌均勻;鍋里放油燒熱，關火，加辣椒圈爆香，把辣椒油澆在萵筍絲上面即可。

3、木瓜

一說到木瓜，相信人們首先想到的就是木瓜可以豐胸，其實木瓜不只是這一的。木瓜含有的蛋白酶，可分解脂肪，通過分解脂肪可去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多余脂肪排出體外，達到減肥的目的。

推薦食譜：木瓜銀耳燉牛奶

材料：木瓜、牛奶、冰糖、枸杞、蓮子、銀耳

做法：將銀耳、蓮子、枸杞泡發;銀耳撕小朵、蓮子去芯、用挖勺器將木瓜挖成小球;將木瓜、銀耳、蓮子、枸杞放在燉盅里，放上冰糖;入蒸鍋大火蒸20分鐘，轉入砂鍋小火倒入牛奶煮15分鐘即可。

總之以上給大家說的也就是在秋后減肥時候所選擇的食物，在飲食上面我們大家更要去做好了解，當然人們在減肥的時候也要注意長期的進行堅持，但做好了這些大家在減肥的時候也要選擇木瓜胡蘿卜等好的食物來進行減肥。