深秋已經來臨，隨著氣溫逐漸降低，氣候變的過于干燥，此時的天氣極易導致本身有基礎病的患者發生肺病、中風等各種疾病。除了平時的鍛煉身體養生保健外，我們還需做好“五個預防”，就能遠離各種疾病，平安度過秋冬。

防中風

大量臨床統計資料表明，70%以上的中風病例發生在秋末和冬季。有高血壓、高血脂、糖尿病、動脈硬化、冠心病等慢性病史者要堅持服藥，定期體檢，保持心情舒暢，避免情緒激動等劇烈變化。洗菜洗衣服的時候水溫不要過低，不然很容易刺激血管收縮。早晨起床也不要突然起來，要做到緩慢起床，避免導致直立性低血壓。室內保持一定的濕度和溫度，室內外溫差不要太大。一旦出現突然眩暈或頭痛突然加劇，一過性視物不清或失明，舌根發硬或失語，突然一側肢體麻木、乏力、活動不便等，要及時送醫院診治。

防肺疾

中醫學認為，秋令與肺氣相應，秋天燥邪易傷肺。此外氣溫突降時期，呼吸道黏膜的抵抗力下降，細菌、病毒可乘虛而入，多發的疾病包括老年肺炎、“老慢支”復發、哮喘病發作等。

秋季保健肺為先。第一，要注意氣候變化，及時增添衣服，減少慢性支氣管炎、肺氣腫等疾病復發。第二，肺喜潤而惡燥，所以應注意補水，每天飲水不低于1200毫升，飲食上也要少辛增酸、防燥護陰，多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、銀耳、蘿卜、秋梨、香蕉、藕、芡實、百合等。

每天做一次呼吸體操可增強肺功能：端坐，全身放松，均勻呼吸，然后躬身彎腰，再使身體上抬，3～5次為1遍。可根據每個人的體力，反復做3～5遍。注意身體下彎時，宜屏住呼吸。這種方法可通達肺氣，疏通肺脈，具有調養肺氣的作用，對外邪傷肺及肺氣虛損均有調理作用。