司機經常腰疼怎么預防?
司機經常腰疼怎么預防?由于職業原因,司機及坐著工作的上班族,常常會產生腰疼的毛病,那么腰疼該怎么預防呢?
首先,我們來看看久坐的上班族如何防治腰疼:
1.早晨起床首先活動腰部。每日早晨起床后,要首先活動腰部。平時多做收縮腹肌、伸展腰肌運動,以及散步、倒步行走和騎自行車等,都能防止和減輕腰疼。
2.學會放松,減少緊張。緊張可使血液中激素增多促使腰間盤腫大而導致腰疼,所以合理安排工作和休息,保持愉快心境對防止腰疼有很大幫助。
3.保持正確姿勢。無論做什么都不能違背生理機能。久坐的人坐時要使背部緊靠椅背,以使腰部肌肉得到放松和休息,時而向后伸腰也是預防腰疼的好方法。
4.改進飲食生活、避免肥胖。若體型已發胖則要實行科學減肥。因為肥胖會給脊椎帶來過大的負荷,同時由于腹肌松弛而不能起到對脊椎的支撐作用,會迫使脊椎發生變形。
其次,司機除了要做到以上防治方法外,還要做到如下:
開車時的姿勢很重要,坐得太直或者太靠前、靠后都會使肩頸部緊張,再加上長時間的開車,肩頸部的壓力會更大。所以最好的做法就是,將坐姿調整到最適合放松肩頸部的狀態;趁等紅燈時,稍稍伸展一下上肢或腰身;如果是長途駕車,還可以在肩頸部感到不適時靠路邊停車,下車做一些簡單的扭脖子、扭腰、伸腿的全身運動。千萬不要強忍肩頸部的不適,幾小時或更長時間的持續駕車。
好文推薦:秋季養發護發吃什么好 隔夜茶的十大保健功效
相關文章
-
關于尿液有益還是無用的討論!據英國《獨立報》報道,尿療對于人們并不陌生,有人對此十分厭惡,而一些人卻認為“肥水不流外人田”,它不僅能夠治愈大到癌癥小
-
怎么才能有效的緩解疲勞?有許多人常常感到休息也不能夠很好地解除疲勞,但又找不出什么原因,
-
孕婦高血脂怎么辦?調整飲食很關鍵懷孕期間暴飲暴食或者吃得太過油膩,容易出現高血脂的問題,高血脂會引起手腳麻木,而且會嚴重影響腹中胎兒健康,所以孕期高血脂
-
血液粘稠該怎么辦?拍拍肘窩可凈化 血液粘稠不妨多拍拍肘窩血液黏稠人群主要是老年人群居多,因為一旦患有了血液黏稠,可能會導致很多的其他疾病
-
血液粘稠吃什么好?4種食物是血液粘稠“克星”血液黏稠會出現頭暈的現象,并且會出現肢體麻木的問題,也會出現胸悶氣短的情況,經常會感覺到身體乏力,這些都是血液粘稠常見的