俗話說：男怕傷肝，女怕傷腎，所以女性朋友在日常生活中要注意腎氣的保養。女性朋友容易出現腎氣虧損的情況，腎氣不足會影響到女性的健康。那么女性朋友該如何補腎呢?下面我們就為大家介紹最適合女性的補腎食材。

當女性有腎病時，不僅會出現初潮遲、月經量少而色黯、排卵期出血、白帶量多清稀或少而千澀、不孕、性欲冷淡、等婦科特有的病癥，還伴有面色晦黯、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、足跟痛、眼眶黧黑、五心煩熱、夜尿頻數、脫發、舌質紅而瘦或舌暗淡而胖等外在特征。

一、女人補腎吃核桃仁

核桃對治療腰痛腳軟、陽痿遺精、須發早白，咳喘，尿道結石，小便不利以及腸燥便秘都有作用，并對大腦神經有補養作用。同時，核桃性溫味甘，能補腎固精，潤腸通便，溫肺定喘，消石利尿。核桃中富含的成分有Ω-3脂肪酸、抗氧化物和維生素E等，可預防血液中膽固醇升高，對動脈硬化、心腦血管病患者有作用。

二、女人補腎吃枸杞

腎虛的女性，食用枸杞效果很好，枸杞具有補腎養肝的功效，多吃枸杞可以延年益壽，緩解長期的腰痛。中年女性腎虛之人食之最宜。但是，吃枸杞要把握一個量，一般來講，一天吃一把就夠了，像吃葡萄干那樣嚼著吃就可以了。

三、女人補腎吃山藥

山藥是具有補腎作用的藥食兩用之品。吃山藥，依照個人的口味，可煎炒烹燉，每天吃50-200克為宜。除了補腎外，山藥對肺和脾的補益作用也很有幫助。

四、女人補腎吃鴿肉、鴿蛋

由于白鴿的性激素分泌特別旺盛，所以白鴿的繁殖力強，性欲也強，因而被人們當作扶助陽氣強身妙品。鴿肉具有補益腎氣、強壯性機能的作用。因含白鴿蛋有很多的蛋白質、維生素和鐵等成分，營養價值高，所以白鴿蛋的功效更勝于白鴿肉。

女性吃什么能補腎呢?以上為大家介紹了女性補腎的四類食材，腎虛的女性不妨試一下多吃補腎的食物，來幫助女性自己充腎氣，留住青春。