女性進(jìn)入更年期以后會有身體多種不適的問題，并且還會出現(xiàn)情緒煩躁的情況，更年期的女性應(yīng)該要注意精神調(diào)養(yǎng)，能夠延緩身體的衰老速度，早上起床后會出現(xiàn)全身乏力的問題，想要改善更年期綜合癥，必須要經(jīng)常鍛煉，并且要注意心態(tài)的調(diào)節(jié)，更年期要注意營養(yǎng)的補(bǔ)充，增加鈣的攝入，更年期如何調(diào)理？

1.精神調(diào)養(yǎng)

很多女人認(rèn)為更年期到來，就意味著衰老將至，她們怕衰老，心灰意懶，有恐懼感，感覺生活無趣，終日惶惶不安，感到困乏，但躺在床上又睡不著，早晨起床后渾身無力，四肢沉重。此時，要改善女人更年期綜合癥，必須要進(jìn)行適當(dāng)?shù)木�神調(diào)養(yǎng)，必要時可求助于專業(yè)的心理醫(yī)生。

2.飲食調(diào)理

更年期女人出現(xiàn)一系列癥狀會損傷元?dú)�、�?nèi)耗體力。因此，合理的飲食調(diào)理和營養(yǎng)補(bǔ)給，可以從一定程度上改善女人更年期綜合癥。專家指出，更年期女人的飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則，并注意忌辛、燥、辣等刺激性的食物。

3.運(yùn)動保健

許多更年期的女人都會出現(xiàn)肥胖的癥狀，還會因為骨質(zhì)疏松而出現(xiàn)膝蓋等關(guān)節(jié)疼痛的癥狀。而適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動保健可以有效改善女人更年期綜合癥的這些不適癥狀。不過，更年期女人鍛煉身體要科學(xué)合理、講究尺度，在進(jìn)行運(yùn)動前，最好做全面的身體檢查，根據(jù)自己的身體情況，選擇不同的運(yùn)動項目。

4.中醫(yī)養(yǎng)生

女人更年期綜合癥最突出的問題是，明知自己患病卻不能控制和調(diào)節(jié)情緒。當(dāng)發(fā)怒、抑郁時，身體會過多分泌毒性物質(zhì)，傷害身體從而加重疾病。中醫(yī)認(rèn)為，更年期綜合癥因與心肝脾腎四臟有密切關(guān)系。因此，中醫(yī)改善女人更年期綜合癥特別重視整體調(diào)理，從而達(dá)到身心和諧。

女性更年期綜合癥會出現(xiàn)身體多種不適的問題，更年期必須要做好調(diào)養(yǎng)工作，做好飲食方面的調(diào)節(jié)工作，平時也要經(jīng)常鍛煉身體運(yùn)動，可以改善骨質(zhì)疏松的問題，能有效緩解關(guān)節(jié)疼痛的問題，中醫(yī)養(yǎng)生能很好的調(diào)節(jié)女性更年期綜合癥的癥狀。