女性腎虛怎么辦?很多人認(rèn)為腎虛是男性朋友的專利，其實(shí)并非如此，無論男女我們都要關(guān)注腎的健康。女性朋友們也是腎虛的高發(fā)人群，腎虛會影響到女性的健康會導(dǎo)致女性早衰，記憶力減退等等，那么女性腎虛怎么辦？怎么改善女性腎虛的情況呢?下面我們?yōu)榇蠹医榻B補(bǔ)腎的兩款中藥!

女性腎虛怎么辦

女人的生長、發(fā)育、生殖、衰老各階段的生理過程與腎氣盛衰緊密相關(guān)，女人特有的生理現(xiàn)象：月經(jīng)、白帶、胎孕、分娩、哺乳等都與腎中精氣關(guān)系密切。中醫(yī)講精氣足、身體棒，就是說要養(yǎng)好腎氣，但日常生活中，女性受生理、病理因素影響容易發(fā)生腎虛，特別是中年女性，腎虛比例相當(dāng)高，甚至高于男性。而且因?yàn)楝F(xiàn)代社會工作、生存壓力越來越大，加之飲食不規(guī)律、飲食中多油多鹽等，造成腎虛女性的年齡逐漸在減小，如何養(yǎng)腎已成為女性必修課題。

女性朋友要在日常生活中多吃一些補(bǔ)腎益氣又可以補(bǔ)血的食物，如：山藥、枸杞、核桃仁、黑豆、動物肝臟、何首烏、海參等等都是非常不錯的補(bǔ)腎食物，平時可以做成菜、粥、湯等各種新式的菜肴，而常吃卻不多吃是才食療的精髓。

阿膠

用于血虛經(jīng)少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于鐵劑，改善體內(nèi)鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血�？梢宰龀砂⒛z燉紅棗實(shí)用：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化即可。

枸杞

具有補(bǔ)肝腎、明目、安神的作用。尤其對于老年人，枸杞子還有潤腸通便的作用。因此冬季養(yǎng)腎可用枸杞子泡水或者煲湯以達(dá)到滋肝補(bǔ)腎、明目的功效。

做做這些運(yùn)動可以強(qiáng)腎

(1)兩足平行，足距同肩寬。目視鼻端，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。腳跟提起。連續(xù)呼吸9次不落地。

(2)再呼吸，慢慢屈膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對腳踝。手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

(3)憋氣，身體逐漸起立;兩手下垂，逐漸握緊。

(4)呼氣，身體立正，兩臂外擰，掌心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛。

女性腎虛怎么辦?如今生活工作的壓力增大，加之不良的飲食習(xí)慣，很多的女性朋友們出現(xiàn)了腎虛的情況，以上我們?yōu)榇蠹医榻B有助于改善女性腎虛的兩款中藥——阿膠、枸杞，除了中藥滋補(bǔ)之外，我們還可吃點(diǎn)補(bǔ)腎的食材，比如栗子、木耳、山藥等!