女性朋友經常會出現血虛的情況，我們都知道大家是最佳的滋補時節，我們可以借此機會給身體補補血，調養好身體的健康。那么女性朋友該如何補血呢?食療補血效果最佳，下面我們就為大家介紹一下最具補血功效的食材。

【糧食類推薦】黑米、黑大豆、芝麻、番薯

黑米起補腎益精、活血潤膚、補胃養肝、明目的功效。經常食用，可治療頭昏、目眩、貧血、落發、腰腿酸軟等。

黑大豆形狀像腎，有補腎益精、活血潤膚、抗衰美發之功效。

芝麻性味甘平，有養陰潤燥、補腎益腦、止咳平喘之功，適用于陰液不足所致的腸燥便秘，皮膚干燥及肝腎精血不足所致的眩暈、頭發早白、腰膝酸軟。

番薯能延年益壽、防癌抗癌、寬腸通便、軟化血管、輕身減肥。是一種價廉物美的養生佳品。

【蔬菜類推薦】菠菜、蓮藕、蘑菇、黑木耳、銀耳

菠菜性味甘涼，能滋陰潤燥、養血生血、通利腸胃，可用于津液不足之口渴欲飲、腸燥便秘、貧血及衄血、便血等出血癥。

蓮藕性味甘涼，是止血、生津的良藥，富含淀粉、鈣、磷、鐵及多種維生素，尤其是含維生素C最多。

蘑菇可以提高免疫力，防女性貧血，適用于脾胃氣虛、疲怠乏力，并有防癌治癌、降血脂、降血糖的效果。

黑木耳、銀耳，是一種有補益作用的名貴食品，含有多種氨基酸、維生素，具有補胃、潤肺生津、提神、益氣、健腦等功效。