對于女性而言，每個月都要經歷一次月經，而且經期的女性會出現各種各樣的不適，如痛經，心情煩躁等，最主要的是要流失很多的血液，這容易讓女性朋友出現氣血虧損的情況。那么經期的女性該如何補氣血呢?

因此飲食要注意以下幾個方面：

1、建議少吃燥熱的食物，可多喝滋陰健胃的豆漿和牛奶;

2、女性月經期間不宜擅自吃任何中藥或補品;

3、均衡飲食，適量補充一些蛋白質和含鐵的食物，例如香菇雞湯(不加中藥和酒)、牛肉湯、熱牛奶等，不必刻意進補;

4、如果不是由于疾病造成的經期延后的話，可多吃補血的葡萄和紅莧菜來調理。

女性在經期要吃點什么補品呢?

1、烏骨雞湯

材料：烏骨雞1只，當歸、黃芪、茯苓各9克。

做法：將雞洗凈，去臟雜，把藥放入雞腹內用線縫合，放砂鍋內煮熟，去藥渣，加入調味品后食肉喝湯，分2—3次服完。月經前每天l劑，連服3—5次。

功效：健脾養心，益氣養血;適用于氣血不足而致月經過少，經色稀淡，頭暈眼花，心悸怔仲，面色萎黃，少腹空墜，舌質淡紅，脈細。