血虛怎么補(bǔ) 中醫(yī)告訴你補(bǔ)血秘籍
血虛是常見的一種情況,血虛和中醫(yī)的貧血意思相近,簡單而言就是身體的血液不夠用,血虛會影響到身體的健康,也會出現(xiàn)面色蒼白,四肢麻木,皮膚干燥等情況。那么血虛怎么補(bǔ)呢?下面我們就為大家介紹血虛怎么補(bǔ)的問題,為大家?guī)砹硕嗫畹难a(bǔ)血方案!
1、神養(yǎng)有利身心
心情愉快,性格開朗,不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力,而且有利于身心健康,同時還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤。所以,應(yīng)該經(jīng)常保持樂觀的情緒。
2、飲食調(diào)養(yǎng)
平時應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物,如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等,富含營養(yǎng)的同時,具有補(bǔ)血活血的功效。
值得注意的是,貧血者最好不要喝茶,多喝茶只會使貧血癥狀加重。因?yàn)槭澄镏械蔫F,是以3價膠狀氫氧化鐵形式進(jìn)入消化道的。經(jīng)胃液的作用,高價鐵轉(zhuǎn)變?yōu)榈蛢r 鐵,才能被吸收?墒遣柚泻绪匪,飲后易形成不溶性鞣酸鐵,從而阻礙了鐵的吸收。其次,牛奶及一些中和胃酸的藥物會阻礙鐵質(zhì)的吸收,所以盡量不要和含鐵 的食物一起食用。
3、起居調(diào)攝
要謹(jǐn)防“久視傷血”,不可勞心過度。
4、藥物養(yǎng)生
可常服當(dāng)歸補(bǔ)血湯、四物湯、或歸脾湯。若氣血兩虛,則須氣血雙補(bǔ),選八珍湯。十全大補(bǔ)湯或人參養(yǎng)榮湯,亦可改湯為丸長久服用。
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