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失眠吃什么好 帶來多款助眠食材

失眠吃什么好 帶來多款助眠食材

長期失眠怎么辦?睡眠對我們的健康非常的重要,生活工作的壓力過大,很多的朋友出現了失眠的情況。長期失眠會影響到身心的健康,那么長期失眠怎么辦呢?怎么改善失眠的狀態呢?下面為大家介紹調理失眠的食療方!

1、百合龍眼蓮子湯

材料做法:百合、龍眼肉、蓮子各適量,加水煎湯,加白糖適量。

功效:百合安心定眠,治睡眠不安;龍眼益智寧心、養血安神;蓮子能補中養血,治夜間多夢。

2、黃花菜肉湯

材料做法:干黃花菜30克,豬瘦肉100克切片,加水燒湯,調食鹽、味精、醬油。

功效:黃花菜能安五臟、利心志、解憂煩,治寢食不安寧。

3、柏子仁粥

材料做法:柏子仁15克,粳米45克。先將柏子仁洗凈,稍搗爛,加入粳米煮粥,煮好后,加入蜂蜜適量調味。

功效:此粥適合勞心過度,心理壓力大引起的失眠、健忘、心悸等。注意事項:柏子仁含有大量脂肪,大便溏稀及痰多者慎用。

4、大棗蔥白湯

材料做法:大棗20個,蔥白7根,加水煎湯,睡前飲之。

功效:大棗治驚悸怔忡,恍惚健忘;大蔥能發汗解表,治頭痛寒熱證及失眠。

5、百合冰糖粥

材料做法:百合、冰糖各30克,大米、糯米各50克,加水煮粥。

功效:有滋陰降火、安神功效,治神經衰弱、心煩難眠、多夢。

6、芹菜粳米粥

材料做法:芹菜連根20克,洗凈切碎,粳米100克,加水煮粥,有醒腦、安神、潤肺止咳功效。

功效:此粥適合神經衰弱者食用。

7、小麥粥

材料做法:小麥45克,大棗4枚,粳米50克。將小麥加水煮熟后,濾出汁,然后將粳米和大棗加入小麥汁中,煮成稀粥,連渣服用。

功效:此粥適用于心陰不足的心煩、心悸、失眠、精神恍惚、心中煩亂、睡眠不寧等。

長期失眠怎么辦?失眠會影響到身體的健康,也會影響到美麗的容顏,出現失眠的情況,我們要及時的處理,以上為大家介紹了緩解失眠的食療偏方,大家可以試試!

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