更年期吃什么好 補腎很關(guān)鍵
女性更年期吃什么好?更年期是生命中必經(jīng)的一個階段,尤其女性的更年期癥狀更為明顯。一般而言,45-55歲之間的婦女就會逐漸的出現(xiàn)更年期的癥狀。更年期的女性的身心會發(fā)生很大的變化,那么怎調(diào)理更年期呢?女性更年期吃什么好?下面為大家說說更年期吃什么好的問題!
女性更年期吃什么好
芝麻
黑芝麻是堅果類中的唯一低GI食物,且是中醫(yī)理論中的入腎最佳食材之一。更年期女性每天早上吃一匙黑芝麻粉,有助于穩(wěn)定血糖、預(yù)防慢性病、養(yǎng)顏美容,并讓頭發(fā)變漆黑。黑芝麻的GI值低,可幫助控制血糖,且具有入腎養(yǎng)生的作用。
黑米
黑米含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素,有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;黑米和紫米都是稻米中的珍貴品種,屬于糯米類。黑米“滋陰補腎,健身暖胃,明目活血”,“清肝潤腸”,“滑濕益精,補肺緩筋”等功效;可入藥入膳,對頭昏目眩、貧血白發(fā)、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥、療效尤佳。長期食用可延年益壽。
胡桃
性溫,味甘,既能補肺止喘,又能補腎固精,還能潤腸通便。適宜腎虛喘嗽、遺精陽痿、腰痛腳弱、小便頻數(shù)、大便燥結(jié)之人服食。正如《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》所說:“胡桃,為滋補肝腎,強健筋骨之要藥,故善治腰疼腿疼,一切筋骨疼痛。為其能補腎,故能固齒牙,烏須發(fā),治虛勞喘嗽,氣不歸元,下焦虛寒,小便頻數(shù),女子崩帶等癥。”
山藥
性平,味甘,為中醫(yī)“上品”之藥,除了具有補肺、健脾作用外,還能益腎填精。如明·李時珍指出:山藥“益腎氣,健脾胃。”《本草正》亦載:“山藥,能健脾補虛,滋精固腎,治諸虛百損,療五勞七傷。”《本草經(jīng)讀》還說:“山藥,能補腎填精,精足則陰強、目明、耳聰。凡上品之藥,法宜久服,多則終身,少則數(shù)年,與五谷之養(yǎng)人相佐,以臻壽考。”所以更年期的婦女可以多吃一些山藥來補腎。
女性更年期吃什么好呢?以上我們?yōu)榇蠹医榻B了適合更年期女性的養(yǎng)生食材,專家提醒,對于更年期的女性,我們一定要注意補腎,以上的食材具有很好的補腎功效,大家可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍?
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