進(jìn)入秋季之后，挺起變得十分的干燥，機(jī)體也會(huì)出現(xiàn)很多的不適癥狀，如肌膚干燥脫皮，容易出現(xiàn)呼吸道疾病，如咳嗽，所以秋季保健一定要注意清燥潤(rùn)肺，下面就為大家推薦兩款保健食譜，可以有效的緩解秋季干燥帶來(lái)的各種問(wèn)題。

陳皮養(yǎng)胃止咳化痰

專家指出，秋季平日里在湯水中加入幾塊陳皮，不僅可以緩解胃部不適，而且能有效治療痰多咳嗽的現(xiàn)象。由于陳皮含橙皮苷成分對(duì)腸胃道有溫和的刺激作用，具有溫胃散寒的功效，針對(duì)白領(lǐng)平時(shí)消化不良、食欲不振、熬夜過(guò)多導(dǎo)致的咽喉不適癥狀，可以在煲湯時(shí)放入10克的陳皮可有效緩解以上不適癥狀。

陳皮燉豬心：

陳皮3片、瘦肉100克、紅蘿卜150克、豬心1個(gè)、克黨參12克、生姜3片。

瘦肉、紅蘿卜洗凈切好，豬心剖開再洗一遍，克黨參、生姜洗凈備用，在瓦煲中加入適量的水，放入材料煮開，改用小火燉一個(gè)半小時(shí)即可。

雪梨潤(rùn)肺止咳

專家指出，近日口鼻干燥、咽喉干痛為的病人漸漸多了，這是天氣的燥熱所造成的。冬季氣候本來(lái)就干燥，特別是吃了燥熱食物后，津液枯涸、口渴便秘等胃燥癥狀也加重了口、鼻、唇、咽的干燥不適。

俗話說(shuō)“燥者潤(rùn)之”，對(duì)此，逐漸指出，通過(guò)飲食調(diào)養(yǎng)解決身體“內(nèi)環(huán)境”干燥是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

雪梨瘦肉湯：

瘦肉500克，雪梨2-3個(gè)，蜜棗、胡蘿卜適量。

瘦肉切粒，胡蘿卜切塊。雪梨削皮去核，在鍋中加入適量的水，放入瘦肉、雪梨、胡蘿卜煮開，改用小火燉1個(gè)半小時(shí)即可。

專家指出，秋季湯料首選陳皮和雪梨，可有效緩解咳嗽痰多的現(xiàn)象，以上為大家介紹了兩款食療藥膳，大家不妨來(lái)學(xué)學(xué)吧!

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