水是生命之源，很多人都習慣早上起來后空腹喝一杯水開啟一天的生活。確實，早起的第一杯水非常重要，它可以預防便秘，調節腸胃，還有使大腦清醒，促進血液循環等諸多益處。有的人喜歡在晨起的第一杯水中放點蜂蜜，還有的喜歡喝淡鹽水。但你是否考慮過，這一杯水到底該怎么才更健康?

清晨第一杯水三大禁忌

1.不要喝飲料

早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。在代謝中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補充肌體缺少的水分，還會增加肌體對水的需求，反而造成體內缺水。

2.不要喝冰水

有的人喜歡早上起床以后喝冰箱里的冰水，覺得這樣最提神。其實，早上喝這樣的水是不合時宜的，因為此時胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會刺激到腸胃，引起腸胃不適。晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以盡量減少對胃腸的刺激。研究發現，煮沸后冷卻至20一25℃的白開水，具有特異的生物活性，它比較容易透過細跑膜，并能促進新陳代謝，增強*的免疫功能。

3.不要喝自來水

有的人在早晨起來的時候習慣打開水龍頭。接一杯自來水來喝，這種習慣是不對的。由于停用了一晚上，水龍頭的水或者水管中的水是靜止的。這些水及金屬管壁及水龍頭的金屈壁發生水化反應，就會產生金屬污染水，這樣的水含有大量對*有害的物質，還可能藏著威脅人類健康的一種急性呼吸道傳染病苗。因此有這樣習慣的人要糾正這種錯誤，以免損害自己的健康。

此外，晨起喝水必須是空腹喝，不能吃完早餐再喝水，不然就起不到防止便秘，促進血液循環的作用。喝水時切忌速度過快，最好小口小口的吞咽，飲水速度過快容易導致頭暈、嘔吐，甚至嚴重的可能引起腦水腫和血壓降低。