新陳代謝紊亂的原因比較復雜，新陳代謝紊亂的人群可以通過食療藥膳的方式來調理身體，多吃些粗糧，能夠起到調節新陳代謝的作用，能加快*的新陳代謝功能，餐前可以適量喝些紅酒，紅酒具有調理氣血的作用，能加快*的新陳代謝功能，可將*內的有害物質排出體外，新陳代謝紊亂吃什么好？

1、吃粗糧

碳水化合物，例如發面餅、白面包和土豆能加速胰島素分泌，導致脂肪的積累，從而降低新陳代謝的水平，所以專家建議多吃高纖維食物。在整體飲食結構中，碳水化合物固然重要，但仍然要注意多吃蔬菜、水果和谷物，以免導致胰島素水平升高。

2、餐前少喝酒

想在餐前來一兩杯雞尾酒-勸你三思。一些研究表明，餐前飲酒會導致多攝入大約200卡路里熱量。并且，人的身體會優先消耗酒精，也就是說，剩下的飯食中的熱量就很有可能被以脂肪的形式儲存起來了。如果你真的太想喝酒了，建議你改喝紅酒。一杯紅酒中只有80卡路里的熱量。

3、牛奶-多喝多漂亮

每天喝3～4次牛奶或者酸奶。喝奶酪的女性比不吃奶制品的女性多消耗70%的身體脂肪。原因其實很簡單：奶制品中的鈣和其他物質可以提升你身體的新陳代謝能力，向你的身體傳遞更快燃燒脂肪的信息，而濃縮的橙汁就做不到。這一特性在奶制品上體現得要比其他含鈣的食物(比如椰菜或濃縮橙汁)明顯得多。所以，當女性攝入每天3份奶制品和1200毫克鈣的時候，會最大限度地消耗脂肪。

4、加點辣椒

建議你在午餐或晚餐的濃湯里加點辣椒。辣椒可以暫時性提升身體新陳代謝的水平。存在于辣椒中的辣椒素，能短時間內刺激你的身體分泌諸如腎上腺素這樣的荷爾蒙，加速新陳代謝，從而提升身體消耗脂肪的能力。

5、正確攝取熱量

專家認為，在運動量正常的情況下，只要把你的體重乘以11就可以得到每天應該攝入的卡路里數，也就可以每天輕松減掉約0.5公斤體重。另外，研究顯示，卡路里攝入量少于這個標準的女性，自身的新陳代謝水平會降低45%。

新陳代謝紊亂吃什么好？新陳代謝紊亂的人群應該要合理飲食，盡量選擇對*有益的食物，多吃綠葉蔬菜，能夠起到調節新陳代謝的作用，并且要增加身體鍛煉，堅持鍛煉身體，能夠加快*的新陳代謝功能，可以有效改善新陳代謝紊亂的現象。