在日常生活當中有很多的人會出現睡眠障礙，嚴重的影響到了*的功能，平時大家需要注意這種情況的出現，而且要注意身體的調理方式，全面的進行保健，合理進行飲食并且在日常生活當中，也要注意按摩方法，有效的進行治療，那么，睡眠不好的應對方法有哪些？

失眠逾3周未改善 恐礙自律神經運作

失眠不是病，而是*的一種病征，但卻嚴重影響患者日常生活。在臨床上，失眠主要可劃分為入睡困難、睡中易醒，或醒后難以再睡等3大類型。但不論是上述何種類型，只要失眠情形持續超過3個星期，就屬于“長期失眠”，應接受適當的治療，以免影響*生理機能的正常運作。

且值得注意的是，失眠不但容易導致患者出現注意力無法集中、精神不濟等癥狀，影響工作效率外，更會對*的自律神經、免疫系統造成干擾，使罹患心血管、糖尿病、高血壓等慢性病的風險大幅提升。

“針”有效！刺激頭皮2穴位安神助眠

深受失眠所苦，且合并有自律神經失調的患者。林在裕醫師強調，一旦察覺自身有長期失眠合并焦慮、疲倦、頭痛、胸悶、心悸、頻尿、口干舌燥、肩頸僵硬的癥狀時，極可能已罹患自律神經失調的疾病，恐嚴重影響健康狀態。

因此，對于此類有失眠問題且合并有自律神經失調的患者，想要擺脫惱人的失眠問題，關鍵則在于安定其焦躁的情緒。而以中醫觀點來看，適度刺激位于*頭皮上的穴位，就是相當不錯的舒緩方式。

譬如，位于頭頂上方、屬于督脈經穴的百會穴來說，適度以針灸刺激，將有安神定志、醒腦益智的作用；若能同時刺激位于兩眉之間，在督脈循行的路線上的印堂穴，兩者配合施用，則有助于調節陰陽、疏通氣血，進而發揮鎮靜安神的效果。

最重要的是，相較于助眠劑，針灸治療失眠的方式，更不會帶來白天想睡、全身無力、體重增加的副作用，是治療長期失眠患者的不錯選擇。

溫馨提示，平時大家需要注意一些應對方法，全面的進行調理而且要注意*功能的保健方式，避免造成更多困擾，而且要注意按摩的方法，為了避免造成更多影響，平時大家需要注意調理方式，避免造成神經失調，嚴重的影響到*健康。