高血脂是常見的一個病癥，全稱是高脂蛋白血癥，高血脂會嚴重影響患者的健康，誘發各種心腦血管疾病，那么我們該如何降血脂呢?專家介紹，養成良好的生活習慣，飲食習慣都可以輔助降脂。

學會辨別“好的血脂”與“壞的血脂”

血脂檢查的項目主要有膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇。血脂有分“好的血脂”與“壞的血脂”。 高密度脂蛋白膽固醇是對心血管有益的，我們稱其為“好的血脂”，而其他三種血脂升高均可增加患心血管疾病及腦中風的危險，我們稱之為“壞的血脂”。血中的甘油三酯、膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇這些壞的血脂，容易沉積在沿途的動脈血管壁上，形成斑塊，導致動脈管腔狹窄，是心血管病的危險因素，其中以低密度脂蛋白膽固醇的危害最大。因此，如何降低“壞的血脂”，是治療高血脂的關鍵。

飲食療法是治療高血脂的基礎

高血脂患者為什么要進行飲食治療?很多人不了解其中的原理。“因為在我們攝入的食物中有飽和脂肪酸、不飽和脂肪酸、膽固醇等，如果進食過多的飽和脂肪酸，將明顯升高血清總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇;食入過多的膽固醇可升高血膽固醇;同時，攝入過多的碳水化合物在體內可轉變為甘油三酯。所以說，飲食療法是高血脂治療的基礎。”此外，在服用降脂藥物期間也要注意飲食控制，以增強藥物的療效。

營養專家推薦“不花錢”的飲食療法

飲食療法是高血脂治療方法中最“不花錢”的，而且是最簡單的。需要謹記以下飲食原則：低脂、低膽固醇、高膳食纖維、充足蛋白質、適量碳水化合物飲食。

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