在現(xiàn)在這個生活中，我們都知道工作壓力也是越來越大了，如果是經(jīng)常熬夜加班的情況下，真的是非常危險的，那么熬夜非常傷害身體健康的，可是很多人都不知道熬夜的時候到底應(yīng)該怎么做才可以降低到這個危害最小的呢，現(xiàn)在我們就應(yīng)該來看一下才行的。

熬夜的危害大 該如何來避免

傷害皮膚

熬夜的話，是很容易傷害皮膚的。有數(shù)據(jù)表明，經(jīng)常熬夜的人，會出現(xiàn)皮膚粗糙、黑眼圈跟出現(xiàn)斑點等情況。所以當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)旁邊的人出現(xiàn)皮膚粗糙或者黑眼圈的時候，我們就知道這個人是經(jīng)常熬夜的。

當(dāng)出現(xiàn)熬夜傷害皮膚的情況，我們可以選擇吃檸檬來緩解這個危害。因為檸檬里面含有很多的物質(zhì)都是具有保護皮膚的效果。在平時的時候，我們可以選擇生吃檸檬，也可以直接把檸檬拿來泡水喝，都是具有這些效果的。

傷害肝臟

肝臟是我們*一個非常主要的器官，具有解毒跟促進新陳代謝的效果，如果肝臟出現(xiàn)問題的話，很有可能會直接危害到生命的健康。根據(jù)醫(yī)學(xué)的記載，肝臟都是在晚上11點就開始進行自我修復(fù)的工作，這個時候如果我們處于熬夜的階段，肯定是沒有休息的時候，這樣的話，就會讓肝臟出現(xiàn)負(fù)擔(dān)，傷害到肝臟的健康，有時候會直接引發(fā)上火的情況。

如果熬夜的話，我們可以選擇喝一杯菊花茶，因為菊花茶具有降肝火跟保護肝臟的效果。而在選擇菊花茶的時候，我們可以選擇杭白菊這種菊花，因為這種菊花的話，是屬于比較溫和的，不會傷害到身體的健康。比較簡單的喝法也很簡單，直接用曬干的杭白菊沖泡來飲用。

免疫力下降

經(jīng)常熬夜的話，就會讓我們的休息時間變少，這樣就會導(dǎo)致身體無法處于正常的休息，這個時候身體的免疫力下降，很容易出現(xiàn)生病的情況，所以說免疫力下降是熬夜的一個主要危害。

想要預(yù)防這個危害的話，我們可以選擇吃些富含維生素C的食物，比如西紅柿、西蘭花、胡蘿卜等蔬菜，這些都是含有非常多的維生素C，可以幫助我們提高身體的免疫力，降低熬夜帶來的危害。

總是熬夜的危害真的是非常大，肯定會影響到我們的身體健康的，所以這個時候一定要多注意，盡快的，應(yīng)該要把這個熬夜降低到最低才行的，那么經(jīng)常熬夜的時候大家一定要記得應(yīng)該要以清淡的為主，多吃一些水果和蔬菜之類的，還有就是平時的時候也要多做運動，那么這樣才可以更好的去緩解的。