睡眠對于人的身體健康和精神有很多的影響，人的睡眠質量不高的話就可以會影響到身體健康，睡眠質量不高會增加疲勞感，招來多種疾病。那么中醫改善睡眠質量有哪些方法呢？

睡覺看著簡單，其實有不少講究。不正確的睡眠習慣會影響睡眠質量，以及工作、學習、生活。

老睡不醒，可能氣虛。睡眠其實并沒有一個明確的時間，主要根據我們第二天的精力是否充沛來判斷。成年人一般保證6個小時左右的睡眠時間就夠了，青少年及兒童由于生長發育的需要，睡眠時間應比成年人多一點。如果睡眠時間達到6個小時依舊有疲勞感，可適當延長。但也要考慮影響睡眠質量的外界因素，比如睡眠環境是否安靜、睡眠中是否多夢等。而有些人睡了10個小時甚至12個小時依舊感覺睡不夠，這種情況可能就是氣虛在“作祟”，此時需要在醫生的指導下進行治療。

另外，應該根據自然界的節律來調整睡眠時間。簡單來說，就是跟著太陽的升落進行調整。春天萬物復蘇，陽氣生發，即使感到困倦也應早起。夏天陽氣旺盛，人們可適當晚睡一點，但早上一定要早起。到了秋天應早睡早起。冬天應早睡晚起，特別是老人，冬天自然界陽氣弱，除非體質比較強健，不然不提倡早起做戶外運動。