頭發是我們身體的重要部位，頭發的色澤也會影響到我們的美觀，那么怎么養發護發呢?專家介紹，護理頭發是有很多的妙方，想要擁有健康的秀發，我們可以多吃點護發食材，下面我們為大家介紹一下養發護發的妙方，下面就來一起學兩招吧。

養發護發

吃什么對頭發有好處

黑芝麻。具有養血、潤燥、補肝腎、烏須發之功效。將洗凈曬干的黑芝麻炒熟，碾成粉，配等量白糖，每日早晚各食兩湯匙，用溫開水沖服，也可與牛奶、豆漿、稀飯、饅頭等一起食用，味道更香甜可口。

紅薯。紅薯含有膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、維生素B、維生素C、維生素E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣、等10余種微量元素。營養價值很高，能促進頭發生長，也是減肥的上佳食物。但維生素A攝入量超過2500毫克時會有可能導致中毒反應，所以再好的東西也要注意食用量。

堅果。經常吃堅果利于頭發的健康。巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源，也是維系頭皮健康的最重要的礦物質。

全谷類食物。全谷類的食物不僅僅利于牙的健康，也利于頭發的健康，全谷類的食物包括小麥面包和加強型的早餐谷類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充少量的全谷類食物作為工作間歇的補充。

墨綠色的蔬菜。菠菜有利于頭發的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉皮膚需要產生皮脂，由毛發小囊分泌的油性物質。保持發質的自然狀態，同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。

如何用食物自制洗發水

芝麻洗發水：把芝麻磨成粉，與蛋黃攪拌在一起，在洗發前先涂于乾旱開叉的發尾上，待20分鐘后用洗發水清潔即可。

功效：芝麻含豐富維他命E、礦物質及芝麻素，對烏黑頭發很有效用，兼具高度抗氧化和補濕滋潤作用，針對修護受損脆弱的秀發。

檸檬榨汁洗發水：先將檸檬榨汁，濾凈殘渣，然后將平常使用的洗發水適量加在檸檬汁中，攪拌均勻后就可以直接使用。

功效：微酸性的檸檬汁，有很好的清潔發質的效果。如果油性頭發用檸檬洗發水洗后就會感覺更干凈清爽。

啤酒洗發水：把啤酒和洗發水以1：1比例混合，一邊攪拌一邊加熱至70攝氏度，待冷卻后即可直接使用。

功效：啤酒中的大麥精華，能使干澀無光的頭發散發自然的光澤。

怎么養發護發呢?以上為大家介紹了養發護發的妙方，我們可以適當的吃點護發食材，除了飲食調理之外，我們還可以試試以上的自制洗發水，那么就會擁有健康的秀發!