習(xí)慣性便秘怎么辦?便秘是生活中常見(jiàn)的一種情況，如果不注意及時(shí)的調(diào)理的話，很容易形成習(xí)慣性的便秘，給我們生活及健康帶來(lái)了極大的威脅。習(xí)慣性便秘的發(fā)生于我們的飲食，生活習(xí)慣有這很大的聯(lián)系，那么習(xí)慣性便秘怎么辦？下面尋醫(yī)問(wèn)藥中醫(yī)為大家介紹解決習(xí)慣性便秘的方法!

習(xí)慣性便秘怎么辦

黃芪建中湯

黃芪、女貞子各20克，桔梗9克，甘草、桂枝各6克，白芍、當(dāng)歸各15克，大棗12枚，生姜3片。飴糖適量。每日一劑，水煎服，連服10天為一療程，一般服藥1～2療程。

功效：益氣溫陽(yáng)，養(yǎng)血通便。

通便四物湯

生白術(shù)40克、肉蓯蓉、生地黃各20克、炒枳殼10克。水煎取液，早晚分服，每日一劑。5劑為一療程，大便正常后再服1療程以鞏固療效。

功效：押滋陰潤(rùn)燥，增液生津。

滋脾更衣湯

炙甘草、黃精各20克、淮小麥60克、白術(shù)30克、大棗15克。水煎服，每日早晚各服150毫升。服藥期間停用其他中西藥。1月為一療程。

功效：滋養(yǎng)脾陰，潤(rùn)腸通便。

習(xí)慣性便秘的預(yù)防保健

1、飲食中必須有適量的纖維素，多食富含植物纖維的食品，糧食如麥麩、糙米、玉米面、大豆等，水果如香蕉、蘋(píng)果等，蔬菜如芹菜、韭菜、豆芽菜、茄子等。

2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋(píng)果一個(gè)，或每餐前吃香蕉1-3個(gè)。

3、主食不要過(guò)于精細(xì)，要適當(dāng)吃些粗糧。

4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動(dòng)，加強(qiáng)通便作用。全天都應(yīng)多飲涼開(kāi)水以助潤(rùn)腸通便。

5、進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車(chē)等都能加強(qiáng)腹部的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于促進(jìn)排便。

6、每晚睡前，按摩腹部，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。

習(xí)慣性便秘怎么辦?以上我們?yōu)榇蠹医榻B了緩解習(xí)慣性便秘的中醫(yī)驗(yàn)方，同時(shí)我們要注意改變自己的生活、飲食的習(xí)慣，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，多吃一些潤(rùn)腸通便的食材!