中醫養生是一個非常深奧的哲學理論，并且養生的類型非常繁多，其中最近中老年都有嘗試適當的讓自己有進行抬腳練習，特別是在晚上抬腳十分鐘對促進肝解毒、防治肛腸疾病等都帶來很好作用。這對于有長期便秘的老人特別有益。那抬腳有哪些好處呢？

1.促進肝解毒、腎排毒

在高抬腳時，血液會迅速流回肝、腎，給予重新解毒、排毒。高抬腳時新陳代謝增加，腰部以下會有強烈極酸的反應，為了排解瞬間增加毒素，*腦下垂體自會分泌激素，激發潛能，加強排毒。

2.防治肛腸疾病

不合理的飲食習慣易使人增加患上肝腸疾病的幾率，如何降低?可以嘗試練練抬腳功，因為人在練習的時候，大小腸都會自然的蠕動，可以防治便秘，自然就減低患上肝腸疾病的幾率。

3.改善肌膚

練習該動作的時候，血液循環加速，*溫度會升高，這時汗液會流出來，同時毛孔張開，肌膚內的有毒物質就會排出來，從而使肌膚變好。

4.增強腸胃功能

腸胃異常是常見的現象，多半是不合理的飲食習慣導致。想要增強腸胃功能可以練習抬腳功，因為它可以讓腸胃自然的蠕動，從而分泌胃酸，促進消化。

5.護脊椎、防關節退化

在高抬腳時，脊椎保持水平，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，各關節自會增生骨髓，脊椎兩旁神經恢復平常傳導作用，何來關節退化，或長骨刺，壓迫神經的病痛呢?

6.減少肺部負擔

肺是*重要的臟器，想要增強肺功能，可以練習抬腳功，因為人在練習的時候，丹田也會得到鍛煉，這樣人的肺部就會獲得充足的氧氣，從而減輕肺的負擔，增強肺功能。

7.緩解壓力

壓力增大易使人的胸部悶，這時不妨嘗試做抬腿功，因為它可以解除胸中郁悶，使體內的濁氣排出體外，從而緩解壓力。

8.快速塑身

不要小瞧抬腿功，它可以使全身的肌肉動起來，同時拉伸肌肉，從而起到塑形的作用，對于想要擁有好身材的人群可以嘗試。

在通過上述有關抬腳的好處介紹后，使其給我們身體帶來的保健養生是有很大好處的，特別是身體內積聚過多毒素和有身體發生便秘的人群，為之都能很好的促進肝解毒、防治肛腸疾病都有很大益處，另外最重要的是要掌握抬腳的動作標準和時間控制。