由于生活中不良的飲食習慣，往往導致便秘或排便困難，有些會出現皮膚暗淡無光等，都是體內垃圾過剩的直接表現。便秘是人們生活中常遇見的一個問題，不少人還通過喝蜂蜜、吃香蕉、揉肚子等各種辦法來解決，但這些做法不見得人人有效。究竟該如何解決便秘的苦惱呢?

1、芍甘湯

材料：白芍30克，生甘草20克,枳實15克,

做法：在材料放入鍋中，加入2碗水煎煮，煎煮到剩大半碗水即可。

服用方法：每天服1次，分兩天服完。

2、連翹茶

材料：連翹20克。

做法：加入適量的水煮沸即可，若覺得太苦，也可以加入適量冰糖。

服用方法：每天喝1杯，可以持續喝1-2周。

3、車前子茶

材料：車前子30克。

做法：在車前子中加入適量的水，煎煮成150毫升的茶即可。

服用方法：每日3次，飯前飲用，飲用1-4周即可。

4、昆布

材料：昆布60克，姜、蔥、鹽、醋、醬油適量。

做法：先將昆布放在溫水中泡幾分鐘，再加水煮熟。然后將昆布撈出，待昆布溫度適宜時，加入蔥、姜、鹽、醋、醬油即可。

服用方法：每天吃1次，1次吃完。

5、生甘草茶

材料：生甘草2克。

做法：把甘草放入開水中沖泡即可。

服用方法：每天和1次。

6、胖大海茶

材料：胖大海5顆。

做法：將胖大海放入茶杯中，用開水沖泡15分鐘即可。

服用方法：每天喝1劑，胖大海泡漲大后，也可以慢慢吃下。但胖大海核仁不要吃。

7、蒲公英茶

材料：蒲公英80克。

做法：將蒲公英加水煎煮20分鐘，煮到200毫升左右即可。也可以加入適量的蜂蜜調味。

服用方法：每天喝1次。

8、桑椹水

材料：桑椹50克。

做法：將桑椹加入500毫升的水，煎煮到250毫升即可。可以加入適量的冰糖調味。

服用方法：1天飲用1次，1次喝完。

9、決明子茶

材料：決明子20克。

做法：將決明子放入茶杯中，用開水沖泡20分鐘后，水逐漸變成淡黃色時即可。

服用方法：1天喝1劑量。

10、白術散

材料：白術20克。

做法：將白術磨成粉末即可。

服用方法：每次服10克，每天3次。

總之。要想治療和預防便秘，就要在生活中養成好的生活習慣，調節好飲食，養成排便的好習慣，堅持鍛煉身材。如果有便秘的征兆要及時調節和去醫院看大夫。