食欲不振是常見問題，了解食欲不振的具體原因，對(duì)癥治療才可以取得好的治療效果，增加微量元素的攝入量，促進(jìn)腸胃功能的蠕動(dòng)，可以提高食欲，能有效解決食欲不振的情況，盡量選擇清淡的食物，不要吃太油膩的食物，否則會(huì)引起食欲不振，食欲不振可能是飲食結(jié)構(gòu)不合理，也可能是身體疾病造成的，那么食欲不振如何調(diào)理？

1、減肥過度導(dǎo)致的食欲不振

有些減肥愛好者常常會(huì)有吃飯時(shí)沒胃口的情況發(fā)生，這是為什么呢?因?yàn)檫@部分人群常通過不健康的方式來達(dá)到減肥效果，例如：過度節(jié)食、飯前運(yùn)動(dòng)過度、大量使用減肥藥等等。這樣的行為都會(huì)導(dǎo)致身體健康指數(shù)下降、并且開始頭暈頭痛、惡心嘔吐、食欲不振。建議大家最好采用健康減肥的方式有效減肥，例如：飯后一小時(shí)后進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)、少食多餐、多吃水果蔬菜補(bǔ)充營養(yǎng)等等。借此慢慢恢復(fù)身體健康狀態(tài)及食欲。

2、飲食不規(guī)律導(dǎo)致的食欲不振

如今社會(huì)大部分人群的快節(jié)奏生活方式，導(dǎo)致很多人常常省下吃飯時(shí)間去做工作，或熬夜加班、上網(wǎng)，餓的時(shí)候就狼吞虎咽、胡亂吃完東西墊飽肚子，因此導(dǎo)致飲食與作息不規(guī)律、疲勞過度、消化不好、精神狀態(tài)不佳等狀況發(fā)生，而這些往往就是使自己沒有胃口、食欲不振的主要因素。建議一定要保持良好規(guī)律的作息習(xí)慣、最好不要常常熬夜，每頓就算少吃也不要不吃，在完全調(diào)整好身體狀態(tài)之前盡量多吃一些清淡并有營養(yǎng)的食物，且要細(xì)嚼慢咽著吃、減緩進(jìn)食速度。

3、因疾病導(dǎo)致食欲不振

多喝水并多吃水果蔬菜補(bǔ)充維生素C。感冒或發(fā)燒時(shí)，很多人都會(huì)覺得沒有食欲、頭腦昏沉、渾身乏力。如果情況較為嚴(yán)重需盡快前往醫(yī)院進(jìn)行診治，并聽從醫(yī)囑所說的行動(dòng)。如果只是小感冒小風(fēng)寒，需服用適量恰當(dāng)?shù)乃幬锖螅�平時(shí)多喝溫白開水或果蔬汁、多吃流食，例如：白粥、蔬菜粥等，不宜吃油膩和辛辣刺激性食物，并且注意適當(dāng)通風(fēng)換氣為好�？祻�(fù)后食欲自然也會(huì)變好。

4、過度緊張、憤怒、焦慮等不良情緒導(dǎo)致食欲不振

沒有胃口時(shí)，要先調(diào)整好自身心理、精神狀態(tài)。還有部分人群沒有食欲的主要原因是因?yàn)榍榫w不佳所造成的，建議這時(shí)最好先調(diào)整好情緒，例如聽一些可以舒緩心情的音樂、或做一些自己感興趣的事轉(zhuǎn)移注意力、不然就要解決掉使自己有不良情緒的源頭，使心情變得愉快后，自然而然便可以促進(jìn)食欲啦。

5、懷孕胃口不好

需少食多餐，不宜吃生冷油膩的食物。許多女性懷孕初期時(shí)，會(huì)有食欲不振、惡心嘔吐、嗜睡等狀況的發(fā)生。建議孕婦最好保持少食多餐的習(xí)慣，避免聞到刺激性氣味、或食用生冷辛辣刺激性食物，不要過度偏食，每天補(bǔ)充足夠營養(yǎng)及水分，保持心情舒暢，幾周后便可逐漸恢復(fù)食欲。

食欲不振如何調(diào)理？食欲不振要對(duì)癥調(diào)理，了解引起食欲不振的具體原因，采取合適的措施來改善，大多數(shù)女性在懷孕期間會(huì)出現(xiàn)食欲不振的情況，因此要采取相應(yīng)的治療措施，最好不要吃刺激性的食物，改掉偏食的壞習(xí)慣，并且要重視水分的補(bǔ)充，盡量調(diào)整好情緒，保持心情舒暢。