便秘是常見的問題，同時便秘也是一個嚴重的問題，會導致排毒不暢，還會導致腹部肥胖，誘發其他疾病，那么如何才能緩解便秘癥狀呢?專家提示，生活中有很多應對便秘的小偏方，但是大家一定要謹慎使用呀，莫讓偏方加重了你的便秘。

【多吃香蕉】

香蕉確實有潤腸的作用，但許多人不知道的是，只有熟透的香蕉才有這個作用。若是沒熟透的香蕉，吃下去后則會抑制胃腸蠕動，不僅不能通便，反而會加重便秘。一般來說，將香蕉存放在透風處至表皮有黑斑，但內里質地并未改變時吃最好。

【膳食纖維要多吃】

膳食纖維的確可以緩解便秘，但它也會引起脹氣喝腹痛，胃腸功能差者多食反而會對腸胃造成刺激。專家提醒，并不是所有富含膳食纖維的食物都有通便作用，比如山藥，它性偏溫熱，吃多了反而加重便秘。

【吃肉喝茶】

有的人在吃肉食、海味等高蛋白食物后，不久就喝茶，以為能幫助消化。殊不知，茶葉中的大量鞣酸與蛋白質結合，會生成具有收斂性的鞣酸蛋白質，使腸蠕動減慢，從而延長糞便在腸道內滯留的時間。

【喜歡喝濃牛奶】

有人認為，牛奶越濃，身體得到的營養就越多，這是不科學的。如果是嬰幼兒常吃過濃牛奶，會引起腹瀉、便秘、食欲不振，甚至拒食，還會引起急性出血性小腸炎。

【火鍋后馬上喝茶易便秘】

吃火鍋后飲杯清茶這不僅可解膩清口，而且還有清火作用，但在吃過大魚大肉的火鍋后，不宜馬上飲茶，以防茶中鞣酸與蛋白質結合，影響營養物質的吸收及發生便秘。

【吃大量的水果蔬菜】

水果蔬菜中的膳食纖維的確可以緩解便秘，但過量食用反會引起腹脹和消化不良，從而對腸胃功能照成負擔。而且膳食纖維有很強的吸水能力，這樣腸道中糞便的體積就會增大，同時照成糞便干燥而難以排出，所以，吃膳食纖維的同時，不要忘了多喝水。

【多吃蘿卜】

“多吃蘿卜能通便”，這是一個便秘飲食中非常常見的誤區。專家指出，便秘分很多類型，比如內熱上火導致的熱秘、脾腎虧虛喝津液虧虛導致的虛秘等。

在中老年中，虛秘占的比例非常大。用通俗的話說，就是胃腸動力不足。白蘿卜有消食解氣的作用，脹氣性便秘吃點確實管用。但對于中老人來說，本來就氣不足，再瀉瀉氣，便秘就更重了。

【盲目補鈣】

老人、孕婦和兒童這三類特殊群體，用藥非常有講究，需要根據年齡、體重和懷孕等情況及時調整用藥劑量。老人的肝腎代謝功能減退，應該盡可能少用藥。一些女性或老年人為防止骨質疏松，會大量補鈣，盲目吃鈣片，但鈣片、維生素都不能過量亂補，否則反而可能引起副作用。有報道指出，盲目補鈣可能引起結石、便秘等。建議最好還是在日常飲食中，多攝入一些鈣含量較高的食物。