便秘是常見的病癥，對于那些久坐一族來說，便秘已經成了常客，那么便秘要如何緩解呢?下面就為大家介紹治療便秘最有效最便捷的水果療法。

一、香蕉

由于香蕉中含有大量的水溶性纖維，因此它具有很好的通便作用，這一點經研討已經得到了證實。

有研討表明，水溶性纖維不僅可以調節腸胃道的菌叢生態，還可以幫助益菌生長與克制害菌生長，從而起到調節腸胃的作用。因此，假如現在有些朋友大便干結、或者經常用力蹲便，不妨適當多吃些香蕉。但是，由于香蕉中所含的熱量較大，假如吃得過多的話會致使熱量變成脂肪，進而引發肥胖。

二、柿子

如今，市場上柿子是很受歡迎的一種水果。實在，大家在品嘗它的美味的同時，也應知道，柿子還具有預防痔瘡的作用。中醫以為，柿子味澀(但經簡略處理后澀味就會祛除)，性冷，具有軟堅散結、清熱祛燥及健脾生津的作用。因而，它對于預防便秘、緩解大便干結或出血等成果很好。另外，柿子還有緩解高血壓、動脈硬化的作用。

三、梨

從防治痔瘡的角度來講，梨與香蕉一樣，都富含水溶性纖維，但是它還含有大量的水分，因此，多吃梨可以堅持排便通暢。另外，假如有些痔瘡患者在今秋做了手術，梨也是一種首選，由于它還可以減輕痔瘡術后的瘀血擴大。另外，蘋果、豆類、燕麥等也具有很好的預防痔瘡的作用。