養(yǎng)成五個良好的習(xí)慣 遠(yuǎn)離便秘更健康
我們生活中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣也可輕松治療便秘，專家介紹，只要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，日常勞逸結(jié)合變可避免疾病的發(fā)生。這里就為大家介紹五大治療便秘的良好習(xí)慣，助你遠(yuǎn)離便秘更健康。
1、按時上廁所：
養(yǎng)成良好排便習(xí)慣每日定時上廁所，可以養(yǎng)成穩(wěn)定的生理時鐘，并防止糞便累積變硬;如果實在解不出來，也要嘗試練習(xí)催生便意，久而久之自然會成習(xí)慣。排便時，盡可能放輕松，不要用力硬擠，先做2、3次深呼吸再略使勁，排便自然順暢。
2、規(guī)律的運動：
每日適當(dāng)活動每天適當(dāng)規(guī)律的運動，可有效防治便秘。當(dāng)然，能增強體適能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧運動，是便秘患者最佳選擇。
3、要避免熬夜：
生活規(guī)律，養(yǎng)成早睡早起、定時上床的習(xí)慣，并改善焦慮狀況，像是在工作之余以嗜好來抒解壓力，盡量保持好心情，均有助平衡自律神經(jīng)，讓腸胃通暢。
4、適當(dāng)?shù)陌茨Γ?/strong>
疲累時，兩手握拳輕輕敲打后腰，可緩解腰酸背痛又能刺激腸胃蠕動。洗澡時，也可以一邊淋浴、一邊用手在腹部按摩;如果再用蓮蓬頭以溫水沖洗肛門約兩分鐘，還能舒緩肛門括約肌，讓排便更輕松。
5、飲食要清淡：
飲水要多喝，白開水最好，如果對白水抵觸可以泡一些清熱去火的綠茶、茉莉花茶。平時飲食也要注意不要吃太油膩的食物等。
專家提示：治療便秘首先要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，要勞逸結(jié)合，避免疾病的發(fā)生。還有就是每個人的病情有所差異，若出現(xiàn)該病癥狀的患者應(yīng)盡早到專業(yè)肛腸醫(yī)院進(jìn)行檢查治療，不可拖延病情以免出現(xiàn)更多危害。
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