中秋小長假過去了，我們也吃了不少的美食，每逢大小節日，總少不了吃吃喝喝。無節制的飲食會給腸道帶來負擔，也會威脅身體的健康。肚子脹的特別不舒服，那么有什么方法可以改善這種情況呢？下面就為大家介紹幾款排毒消積食的食譜，幫大家減輕胃腸負擔。

肚子脹怎么辦

1、 薄荷涼茶

材料：薄荷葉

做法：新鮮薄荷清洗干凈，沸水沖泡，放入適量白沙糖，自然冷卻后，日服3~5杯。

功效：能清涼解暑，服后通體舒坦，精力倍增。

2、蜜餞橘皮

材料：新鮮橘皮500克，蜂蜜200克。

做法：將新鮮橘子皮洗凈，瀝干水，切成細條狀，浸泡于蜂蜜中腌制1周，備用。

用法：當蜜餞嚼吃，每日2~3次，每次10克。

功效：適于脾胃虛弱的消化不良者。

3、山楂菊花茶

材料：山楂、菊花

做法：

1、把山楂洗凈，對半切開，剝去內核，然后和菊花一同放入鍋內，倒入適量的清水大火熬煮。

2、開鍋后在轉到小火繼續熬煮叁十分鐘，加入少許的蜂蜜調味可以讓山楂菊花茶變得酸甜可口。

功效：山楂的營養豐富，可以促進食物的消化和分解，菊花具有超強的排毒效果，二者搭配制成美味的茶飲，能夠幫助我們改變肥胖的體質，快速的減肥成功。

4、白菜豆腐湯

材料：白菜心2000克、凍豆腐一塊、紅青柿子椒各100克、熬濃的黃瓜汁、鹽、雞精適量。

做法：

1、將白菜心，紅柿子椒切成4厘米長的細絲。

2、將白菜心紅柿子椒絲，凍豆腐用精鹽腌20分鐘，控出鹽水，加入味精和黃瓜汁。

3、待鍋中的水煮滾，倒入以上材料，加鹽，雞精即可。

功效： 大白菜中含有大量的粗纖維，可促進腸壁蠕動，幫助消化，防止大便干燥，促進排便，稀釋腸道毒素，既能治療便秘，又有助于營養吸收。