我們日常的生活三餐飲食一定不能吃撐，不然的話會對脾胃的傷害很大的，所以日常生活一定不能吃撐，日常飲食要七分飽，那么如何正確飲食養生呢？

我們吃進去的食物需要消耗心血、心氣來消化。根據五行學說，“心屬火”，“脾屬土”，其衍生關系為“火生土”，脾氣過盛可能引發心衰。具體表現是：當人大量進食后，心氣、心血主要供應脾胃，脾胃處于過于亢進的狀態，此時大腦的血流量、氧氣的供應相對減少，人就容易犯困。如果吃得過飽，則需要消耗更多的心氣和心血來促進脾胃消化，于是耗用的心氣就會更多。尤其在炎熱夏季，吃得過飽更要提防傷心氣。

首先，“暑熱傷心”。

人在這個季節本就容易心氣不足，普遍懶懶的，不愛動，懶得說話。加之一些老年人有心血管方面的疾病，如冠心病、肺心病、心衰等，心血、心氣供應相對不足，平靜狀況下尚能代償，當活動量加大或者吃撐時，就很有可能出現心慌的感覺。如果長期飲食過量，則會對心氣造成持續性的損傷。同時，也不要以為偶爾一兩頓吃撐沒關系。一些本身患有心血管疾病的老年人，突然某一頓吃得過飽很容易加重心臟負擔，誘發心肌缺血，從而導致心肌梗死等惡性疾病的發生。

其次，“病從口入”。

從中醫的角度來說，老年人長期大量食用大魚大肉等肥甘厚味之品，會產生痰濕，而且容易發胖，繼而出現高血脂、高血壓、高血糖等問題。因此，飲食方面建議老年人一定要科學合理、有規律，提倡清淡飲食，低鹽、低脂，不要饑一頓、飽一頓。另外，痰濕體質的人群平時可以多吃一些健脾化痰之品，例如茯苓、薏苡仁一類的藥物和食物，還要注意適當加強運動，強健脾胃的運化功能。

如何正確飲食養生？吃飯一定不能不吃撐，總之，懂得節制，控制好自己的體重，保養好脾胃，才能使氣血生化有源，從而更利于保護心臟。