秋季便秘怎么辦?秋季天氣比較的干燥，很多人會出現大便偏干的情況，給我們的生活、健康帶來了極大的煩惱。不同人對待便秘的處理方法也不盡相同，但是小編提醒大家千萬不要依賴藥物治療，因為它的副作用很大。那么怎么調理秋季的便秘呢?下面就為大家介紹解決秋季便秘的方法!

秋季便秘如何調整

秋季便秘的飲食調整

要想預防便秘的發生，最好的辦法還是從飲食上做文章，從早到晚都要重視起來。早起：喝杯淡鹽水。有條件的朋友，早上起床后喝一杯淡鹽水，不僅能提精神，更重要的是能在氣溫比較低的時候暖一下胃，潤滑腸胃，可以緩解便秘癥狀。午餐：吃根莖類蔬菜。

多吃高纖食物、多喝水是便秘患者應遵循的規律。有便秘癥狀的人，午餐可多吃芹菜、蘿卜、香蕉等富含纖維素的食物，少吃咖啡、燒烤等刺激性強的食物。 點心：首選核桃花生。如果喜歡吃零食，就選擇核桃、花生，它們都富含潤腸油脂，對于產后便秘等身體較弱者，還可起到調理身體的作用。但要適量，否則吃多了 上火，反而加重便秘。

有些人在晚上不吃晚餐，其實這對于身體健康不利，可以適當吃一點。晚餐：百合蓮子粥最適合。清淡溫暖的食物應是便秘患者的首選，百合蓮子粥、胡蘿卜粥、秋梨粥都比較適合便秘患者。睡前：來杯蜂蜜水。睡前喝一杯蜂蜜水，更多的是依靠蜂蜜的潤滑作用，對腸胃進行“疏導”。