小的時(shí)候吃完飯爺爺奶奶就讓我們活動(dòng)活動(dòng)不要坐著。其實(shí)爺爺奶奶的意思是想我們通過(guò)運(yùn)動(dòng)立刻把剛吃的食物消化掉，這樣就可以吃的更多，長(zhǎng)大讀書后我們才知道飯后是不可以立刻運(yùn)動(dòng)的。這樣對(duì)胃一很不好，尤其是老人。到底是怎樣不好呢?

從消化生理功能來(lái)說(shuō)，剛吃完飯后，胃部正處于充盈狀態(tài)，這時(shí)必須保證胃腸道有充足的血液供應(yīng)，以進(jìn)行初步消化。人吃飯后，血液會(huì)大量流向胃腸幫助消化，如果飯后馬上散步，血液就會(huì)轉(zhuǎn)而流向雙腿“供能”，這對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)影響并不大，但對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，就會(huì)產(chǎn)生一定的負(fù)面影響。這是因?yàn)槔夏耆穗S著年齡的增長(zhǎng)，供血器官心臟和血管都會(huì)發(fā)生退行性改變，造成供血功能降低。當(dāng)胃腸及下肢都需要大量的血液供應(yīng)時(shí)，勢(shì)必加重心臟負(fù)擔(dān)，給健康帶來(lái)不利影響。

同時(shí)，人胃中的消化液是由吃進(jìn)食物的條件反射而產(chǎn)生的，胃部飽滿，胃液才能分泌旺盛。如果剛進(jìn)完餐就散步，胃部在活動(dòng)之中必然快速蠕動(dòng)，這樣會(huì)將沒有經(jīng)過(guò)充分消化的食物過(guò)早地推入小腸，使食物的營(yíng)養(yǎng)未能得到充分吸收利用。此外，匆忙起身散步，會(huì)造成一部分血液集中到運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)中去，這延緩了消化液的分泌，破壞了胃的正常消化，容易誘發(fā)消化不良。因此，飯后最好休息片刻，可以保證人的腸胃道得到更多的血液供應(yīng)量。

此外，一些患有慢性胃病，如慢性胃炎、消化性潰瘍、胃下垂病人，如果飯后散步，會(huì)增加胃腸的震動(dòng)，吃進(jìn)去的食物對(duì)胃壁產(chǎn)生刺激，加重胃黏膜病變，造成潰瘍面難以愈合。行走時(shí)，由于重力的作用，還可使病人胃下垂加重。因此，患有胃病的病人，非但飯后不宜散步，就連一般的走動(dòng)也要減少，飯后應(yīng)稍坐或躺一會(huì)兒再活動(dòng)。

老年心理保健“三個(gè)三”

會(huì)做三件事——會(huì)關(guān)門、會(huì)計(jì)算、會(huì)放棄

人一輩子有幾天？我的回答是“3天”，即昨天、今天和明天。“3天”中“今天最重要”。把每一個(gè)今天過(guò)好，首先是會(huì)關(guān)門，把通往昨天的后門和通往明天的前門都關(guān)緊了，人一下子就輕松了。其次是會(huì)計(jì)算，一是要學(xué)會(huì)計(jì)算幸福；二是要學(xué)會(huì)計(jì)算自己做對(duì)的事情。最后是會(huì)放棄，請(qǐng)牢記先舍后得，舍了才會(huì)得。

學(xué)說(shuō)三句話——算了、不要緊、會(huì)過(guò)去的

算了，錢包被偷了，算了。對(duì)于既成事實(shí)，最好的辦法就是接受這個(gè)事實(shí)。不要緊，不管發(fā)生什么事情，一定要學(xué)會(huì)說(shuō)不要緊，要心胸豁達(dá)，樂觀處事。會(huì)過(guò)去的，有一首流行歌曲叫做《陽(yáng)光總在風(fēng)雨后》，別煩惱，一切都會(huì)過(guò)去的。

學(xué)會(huì)三方法——三樂法、三不要法、年齡減十法

三樂法，就是助人為樂，知足常樂，自得其樂。三不要法，一是不要拿別人的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己；二是不要拿自己的錯(cuò)誤來(lái)懲罰別人；三是不要拿自己的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己。年齡減十法，假如您今年78歲了，當(dāng)別人問您多大年紀(jì)時(shí)，您應(yīng)該這樣回答，我今年68歲，不要小看了這種方法，它有顯著的使自己心態(tài)變得年輕和煥發(fā)青春活力的功效。

老年人想要有一個(gè)健康的體魄除了健康的飲食外還要適當(dāng)?shù)男菹⒑妥鲞m量的運(yùn)動(dòng)。保持愉悅的心情所有事不必太去計(jì)較，或是想太多。其實(shí)人活著計(jì)較那么多也沒有必要，知足現(xiàn)在的現(xiàn)狀開心的過(guò)著是最重要的。