小的時候吃完飯爺爺奶奶就讓我們活動活動不要坐著。其實爺爺奶奶的意思是想我們通過運動立刻把剛吃的食物消化掉，這樣就可以吃的更多，長大讀書后我們才知道飯后是不可以立刻運動的。這樣對胃一很不好，尤其是老人。到底是怎樣不好呢?

從消化生理功能來說，剛吃完飯后，胃部正處于充盈狀態，這時必須保證胃腸道有充足的血液供應，以進行初步消化。人吃飯后，血液會大量流向胃腸幫助消化，如果飯后馬上散步，血液就會轉而流向雙腿“供能”，這對于年輕人來說影響并不大，但對于老年人來說，就會產生一定的負面影響。這是因為老年人隨著年齡的增長，供血器官心臟和血管都會發生退行性改變，造成供血功能降低。當胃腸及下肢都需要大量的血液供應時，勢必加重心臟負擔，給健康帶來不利影響。

同時，人胃中的消化液是由吃進食物的條件反射而產生的，胃部飽滿，胃液才能分泌旺盛。如果剛進完餐就散步，胃部在活動之中必然快速蠕動，這樣會將沒有經過充分消化的食物過早地推入小腸，使食物的營養未能得到充分吸收利用。此外，匆忙起身散步，會造成一部分血液集中到運動系統中去，這延緩了消化液的分泌，破壞了胃的正常消化，容易誘發消化不良。因此，飯后最好休息片刻，可以保證人的腸胃道得到更多的血液供應量。

此外，一些患有慢性胃病，如慢性胃炎、消化性潰瘍、胃下垂病人，如果飯后散步，會增加胃腸的震動，吃進去的食物對胃壁產生刺激，加重胃黏膜病變，造成潰瘍面難以愈合。行走時，由于重力的作用，還可使病人胃下垂加重。因此，患有胃病的病人，非但飯后不宜散步，就連一般的走動也要減少，飯后應稍坐或躺一會兒再活動。

老年心理保健“三個三”

會做三件事——會關門、會計算、會放棄

人一輩子有幾天？我的回答是“3天”，即昨天、今天和明天。“3天”中“今天最重要”。把每一個今天過好，首先是會關門，把通往昨天的后門和通往明天的前門都關緊了，人一下子就輕松了。其次是會計算，一是要學會計算幸福；二是要學會計算自己做對的事情。最后是會放棄，請牢記先舍后得，舍了才會得。

學說三句話——算了、不要緊、會過去的

算了，錢包被偷了，算了。對于既成事實，最好的辦法就是接受這個事實。不要緊，不管發生什么事情，一定要學會說不要緊，要心胸豁達，樂觀處事。會過去的，有一首流行歌曲叫做《陽光總在風雨后》，別煩惱，一切都會過去的。

學會三方法——三樂法、三不要法、年齡減十法

三樂法，就是助人為樂，知足常樂，自得其樂。三不要法，一是不要拿別人的錯誤來懲罰自己；二是不要拿自己的錯誤來懲罰別人；三是不要拿自己的錯誤來懲罰自己。年齡減十法，假如您今年78歲了，當別人問您多大年紀時，您應該這樣回答，我今年68歲，不要小看了這種方法，它有顯著的使自己心態變得年輕和煥發青春活力的功效。

老年人想要有一個健康的體魄除了健康的飲食外還要適當的休息和做適量的運動。保持愉悅的心情所有事不必太去計較，或是想太多。其實人活著計較那么多也沒有必要，知足現在的現狀開心的過著是最重要的。