很多的人在飯后不注意自己的身體保健，很多的人因?yàn)轱埡笞约旱牟涣剂?xí)慣，比如是慢跑散步。這樣會(huì)導(dǎo)致氣血不足，造成岔氣，導(dǎo)致腹部疼痛，所以，平時(shí)大家需要注意細(xì)分后的養(yǎng)生方法，要注意飲食后漱口，在飯后一段時(shí)間可以按摩，那么中醫(yī)教你飯后養(yǎng)生方法。

中醫(yī)教你如何飯后養(yǎng)生

飯后不適的原因

1、吃油膩食物后，感到右上腹脹痛，并放射到右側(cè)肩背部者，很可能患有膽囊炎或膽管疾病。

2、進(jìn)食后不久又感覺饑餓，上腹時(shí)有隱痛，并吐酸水，稍吃些食物這些癥狀便會(huì)有所改善。有這類感覺可能有早期胃炎或胃潰瘍存在。

3、經(jīng)常食欲不佳，大便稀薄，次數(shù)較多，稍吃油膩食物便會(huì)腹瀉，這是由于胃腸功能減退，可能患有胃腸疾病的緣故。

4、突然感到食欲不振，不思飲食，厭食油膩，身體倦怠，小腿酸痛無力，尿色如濃茶，眼白發(fā)黃者，極有可能患有黃疸型肝炎。

中醫(yī)教你如何飯后養(yǎng)生

食后須漱口

古代醫(yī)學(xué)家張仲景指出：“食畢當(dāng)漱，令齒不敗而口香。”食后漱口，可保持口腔濕潤度和清潔，可刺激舌上味蕾，增強(qiáng)味覺功能，還可有效防治口腔及牙齒疾病，保護(hù)好口腔和牙齒，有益于增進(jìn)食欲和幫助消化吸收。

食后宜摩腹

唐代大醫(yī)學(xué)家孫思邈曾提出，飲食過后應(yīng)進(jìn)行一些輕微的運(yùn)動(dòng)。他說：“每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。食畢當(dāng)行步躊躇。”并要求“以手摩腹數(shù)百遍，叩齒三十六，津令滿口”，只要能做到這一點(diǎn)，“則食易消大益人，令人能飲食，無百病”。若“飽食則臥”，就會(huì)“食不消成疾，乃生百病”。

食后按摩腹部，既可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和腹腔內(nèi)血液循環(huán)，有益于增強(qiáng)胃腸功能，又可作為一種良性刺激，通過神經(jīng)傳入大腦，有益于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的調(diào)節(jié)，起到健身防病的作用。

食后慢慢走

“飯后百步走，活到九十九”。平時(shí)活動(dòng)較少，尤其是長時(shí)間伏案工作的人，以及形體較胖或胃酸過多的人，如果飯后散步20分鐘，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，利于身體健康�！稊z養(yǎng)枕中方》記載：“食止行數(shù)百步，大益人。”也說的是食后緩行，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但食后不可急步快走，不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，不可立即坐下或躺下休息。

飯后聽音樂

食后欣賞輕柔明快、美妙動(dòng)人的樂曲，對*大有裨益�！秹凼辣Ｔ�》中說：“脾好音樂，聞聲即動(dòng)而磨食。”道家也有“脾臟聞樂則磨”的說法。聽柔和清新的音樂，可以配合進(jìn)食;而飯后欣賞音樂，可以陶冶性情，使元?dú)鈿w宗，樂而忘憂。

溫馨提示大家應(yīng)該盡早了解這些常見的養(yǎng)生方式，平時(shí)應(yīng)該注意自己的身體調(diào)理方案，全面的進(jìn)行保健，避免造成自身健康受到影響，并且在日常生活當(dāng)中也要注意護(hù)理方式，而且進(jìn)食之后，不要跑步，要注意合理的進(jìn)行調(diào)節(jié)身體，避免自身健康受到影響。