中醫(yī)教你如何飯后養(yǎng)生
很多的人在飯后不注意自己的身體保健,很多的人因?yàn)轱埡笞约旱牟涣剂?xí)慣,比如是慢跑散步。這樣會(huì)導(dǎo)致氣血不足,造成岔氣,導(dǎo)致腹部疼痛,所以,平時(shí)大家需要注意細(xì)分后的養(yǎng)生方法,要注意飲食后漱口,在飯后一段時(shí)間可以按摩,那么中醫(yī)教你飯后養(yǎng)生方法。
中醫(yī)教你如何飯后養(yǎng)生
飯后不適的原因
1、吃油膩食物后,感到右上腹脹痛,并放射到右側(cè)肩背部者,很可能患有膽囊炎或膽管疾病。
2、進(jìn)食后不久又感覺饑餓,上腹時(shí)有隱痛,并吐酸水,稍吃些食物這些癥狀便會(huì)有所改善。有這類感覺可能有早期胃炎或胃潰瘍存在。
3、經(jīng)常食欲不佳,大便稀薄,次數(shù)較多,稍吃油膩食物便會(huì)腹瀉,這是由于胃腸功能減退,可能患有胃腸疾病的緣故。
4、突然感到食欲不振,不思飲食,厭食油膩,身體倦怠,小腿酸痛無力,尿色如濃茶,眼白發(fā)黃者,極有可能患有黃疸型肝炎。
中醫(yī)教你如何飯后養(yǎng)生
食后須漱口
古代醫(yī)學(xué)家張仲景指出:“食畢當(dāng)漱,令齒不敗而口香。”食后漱口,可保持口腔濕潤度和清潔,可刺激舌上味蕾,增強(qiáng)味覺功能,還可有效防治口腔及牙齒疾病,保護(hù)好口腔和牙齒,有益于增進(jìn)食欲和幫助消化吸收。
食后宜摩腹
唐代大醫(yī)學(xué)家孫思邈曾提出,飲食過后應(yīng)進(jìn)行一些輕微的運(yùn)動(dòng)。他說:“每食訖,以手摩面及腹,令津液通流。食畢當(dāng)行步躊躇。”并要求“以手摩腹數(shù)百遍,叩齒三十六,津令滿口”,只要能做到這一點(diǎn),“則食易消大益人,令人能飲食,無百病”。若“飽食則臥”,就會(huì)“食不消成疾,乃生百病”。
食后按摩腹部,既可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和腹腔內(nèi)血液循環(huán),有益于增強(qiáng)胃腸功能,又可作為一種良性刺激,通過神經(jīng)傳入大腦,有益于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的調(diào)節(jié),起到健身防病的作用。
食后慢慢走
“飯后百步走,活到九十九”。平時(shí)活動(dòng)較少,尤其是長時(shí)間伏案工作的人,以及形體較胖或胃酸過多的人,如果飯后散步20分鐘,可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收,利于身體健康!稊z養(yǎng)枕中方》記載:“食止行數(shù)百步,大益人。”也說的是食后緩行,可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但食后不可急步快走,不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),不可立即坐下或躺下休息。
飯后聽音樂
食后欣賞輕柔明快、美妙動(dòng)人的樂曲,對*大有裨益!秹凼辣T分姓f:“脾好音樂,聞聲即動(dòng)而磨食。”道家也有“脾臟聞樂則磨”的說法。聽柔和清新的音樂,可以配合進(jìn)食;而飯后欣賞音樂,可以陶冶性情,使元?dú)鈿w宗,樂而忘憂。
溫馨提示大家應(yīng)該盡早了解這些常見的養(yǎng)生方式,平時(shí)應(yīng)該注意自己的身體調(diào)理方案,全面的進(jìn)行保健,避免造成自身健康受到影響,并且在日常生活當(dāng)中也要注意護(hù)理方式,而且進(jìn)食之后,不要跑步,要注意合理的進(jìn)行調(diào)節(jié)身體,避免自身健康受到影響。
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