讓男人怎么養生才能健康長壽
對于健康我們都在不斷追求,平時大家需要注意老年人的養生方法,健康的生活,可以延長壽命,平時大家需要注意老年人的身體變化,全面地進行調節,而且要注意他們的生活事項,要注意一些健康養生的方式,平時要注意合理進行飲食,戒煙戒酒,讓男人怎么養生才能健康長壽.
根據體質吃藥膳
不同的食療適合不同的體質,不可濫補。如陰虛體質,就用滋陰食物(海參、鴨肉、鮑魚、西紅柿、甘蔗、芹菜、梨、菠菜等)與中藥(北沙參、玉竹、西洋參、麥冬、黃精、百合、玉竹、石斛、山藥、地黃等)作為食療。如果用溫熱的食療(如十全大補雞湯),就會加重陰虛,反而降低免疫力而出現咽痛、口瘡等。但有外感傷風咳嗽,皮膚化膿者不可進補。
戒煙酒
抽一根煙會產生超過4000種化學物質,其中四十幾種會致癌。戒除吸煙,不僅對自己健康有利,也是對家人愛的表現。過量飲酒則易引起酒精性肝病等。
多吃谷物
《內經》早就指出“五谷為養,五菜為充,五畜為益,五果為助”的膳食結構。谷類是滋養身體的主要食物,肉類是補益身體的食物,蔬菜是補充維生素和礦物質的主要食物,水果是營養素補充的輔助食物。注意各類食物的相互配合,不能相互取代。有些人為了減肥不吃肉及谷類而以蔬果取代,會使營養失去平衡,因而損傷脾胃、肝腎功能。
早晚梳頭
中國歷代養生家都把梳頭護發健腦的養生方法,看作是長壽的重要措施。勤梳頭可疏通血脈,有助于腦部血液循環,增強記憶力及中樞神經系統的平衡協調功能,也有利于降低高血壓、預防脫發、腦血管疾病如失智癥、中風、帕金森癥等。
睡前泡腳及按揉穴位
泡腳又稱足浴,可在水中加上一些藥物(姜汁、米酒、醋、艾葉等),能對一些疾病起到輔助治療的作用,是中醫外治法的一種方式。泡腳的容器、水量、水溫、時間等都有要求。一般只用熱水保健泡腳可選擇電子足浴盆。如果用藥物泡腳,則以木桶為佳。時間通常為10至30分鐘左右,以覺周身微熱,后背感覺有點潮濕,或額頭微微出汗效果最佳,如果大汗淋漓則容易造成頭暈虛脫。泡腳時可按揉足三里穴、腳心和腳趾。
健康長壽對大家來說非常重要,要多吃一些對身體有利的食物,藥膳,避免皮膚化膿,而且多吃一些谷類食物,平時大家需要注意合理的進行自我調節,在睡覺之前泡泡腳,全面的增強,身體素質,而且在日常生活中,一定要注意有效飲食,這樣才能避免造成身心健康受到影響。
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