蜂蜜也是人們都比較熟悉的一種食材，并且味道香甜，深受人們的喜愛(ài)，對(duì)于經(jīng)常出現(xiàn)便秘的人們，多喝蜂蜜水，能夠起到潤(rùn)滑腸道的效果，為了能夠保證身體健康，減少一些疾病的出現(xiàn)，飲用蜂蜜水需要注重方式方法，恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間飲用蜂蜜水，能夠?qū)ι眢w起到保護(hù)作用，那么，早上喝蜂蜜水究竟好不好呢？

1、蜂蜜水中含有相應(yīng)的糖分，不是以單純水的形式存在，飲用后，在體內(nèi)蜜中的果糖要經(jīng)過(guò)*代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖才能被*所吸收利用，這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內(nèi)環(huán)境的作用。

2、我們知道，清晨醒來(lái)后喝一杯水有益健康。但是如果我們清晨空腹第一杯就飲用蜂蜜水，這種做法是不適宜的。原因是蜂蜜水中含有相應(yīng)的糖分，不是以單純水的形式存在，飲用后，在體內(nèi)蜜中的果糖要經(jīng)過(guò)*代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖才能被*所吸收利用，這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內(nèi)環(huán)境的作用。

3、蜂蜜作為第一杯水，不能有效地補(bǔ)充機(jī)體細(xì)胞的水分，腎排泄尿時(shí)間比白開(kāi)水相對(duì)減緩，降低體內(nèi)排毒的功效，此時(shí)的體內(nèi)沒(méi)有清除廢棄物，又來(lái)接受新 的優(yōu)質(zhì)（蜂蜜）物質(zhì)，那么身體提供來(lái)的新物質(zhì)與一夜代謝的廢棄殘?jiān)�混合，就呈現(xiàn)了體內(nèi)新舊的雜合的物質(zhì)的代謝吸收過(guò)程，不能很好的獲取蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，殘?jiān)�的再次代謝更不利于健康。所以首先平安水，十分鐘之后再食用蜂蜜，更有利于蜂蜜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的最大化。

4、早上喝蜂蜜水好嗎？睡覺(jué)前30-60分鐘飲用一杯蜂蜜水，也就是臨睡時(shí)的倒數(shù)第一杯為蜂蜜水，也不是人人適用的，不與提倡！其原因是此時(shí)飲用蜂蜜水，由于蜂蜜水通常飲用后 會(huì)使血糖快速提高的，怎會(huì)所說(shuō)的能緩解半夜的低血糖癥呢？與此夜睡時(shí)細(xì)胞原本就缺水，血液粘稠相應(yīng)較高，再飲用蜂蜜水，對(duì)于稀釋血粘稠度，豈不是雪上加霜，也不利于預(yù)防心腦血管的意外。所以中老年人、血脂異常者還是選用白開(kāi)水更為適宜。當(dāng)放棄兩個(gè)第一，才能有效的發(fā)揮蜂蜜的更佳的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

5、另外，在蜂蜜水中含有多種維生素、礦物質(zhì)、生物酶等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)于養(yǎng)顏、潤(rùn)腸通便等都有一定的功效，所以在清晨飲用完平安水后，體內(nèi)相對(duì)潔凈了，再 食用蜂蜜就更有利于發(fā)揮其防治功效，為了不影響食欲可以將蜂蜜直接食用或與面包等一起食用。還可以與酸奶、果蔬汁等混合食用，時(shí)間除兩個(gè)“第一”時(shí)間外， 可以隨需安排。因此，放棄蜂蜜水使用中的兩個(gè)“第一”，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)更佳。

6、泡蜂蜜不能用過(guò)熱的水，不然會(huì)損害蜂蜜中的營(yíng)養(yǎng)成分，用溫?zé)岬陌组_(kāi)水是最好的。對(duì)于來(lái)例假的女性來(lái)說(shuō)，多喝蜂蜜水有助于緩解經(jīng)期不適的癥狀。

溫馨提示，蜂蜜水雖然香甜、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但是蜂蜜水不是所有的人們都能夠飲用的，需要根據(jù)個(gè)人的身體情況而定，對(duì)于長(zhǎng)期有便秘的患者，可以通過(guò)早上喝蜂蜜水的方式有助于正常排便，但是對(duì)于老人和體質(zhì)比較差的人們，建議早上的時(shí)候可以喝白開(kāi)水，可以幫助身體輕松的環(huán)境，但是不建議早上空腹喝蜂蜜水。